Øvelser for raskt vekttap

Å gå ned i vekt, selvfølgelig vil jeg raskt og enkelt, men jeg vil gjerne vite hvordan ... Selv om formuleringen i prinsippet ikke er helt korrekt, fordi du vet hvordan, og vi alle vet: balansert ernæring (mindre å konsumere enn å bruke) og fysiske øvelser. Men vårt problem er at vi ønsker å se resultatet etter de første leksjonene, og han, alas, har ikke så travelt å se. Videre mister vi lett troen på at øvelser generelt kan bidra til å gå ned i vekt. Så i dag vil vi snakke om øvelser for raskt vekttap, eller rettere, reglene for å gjøre øvelser som nødvendigvis vil føre til et raskt resultat.

Når skal du studere?

Hovedregelen om effektivitet er å gjøre det om morgenen. Ja, om morgenen latskap og vil sove, er det kaldt, det er ekkelt å komme ut fra under et varmt teppe, men hva kan jeg gjøre? Forberedelse for strandsesongen er aldri for sent og alltid relevant. Morgenøvelser vil bidra til å dele fettene, som gjemmer vepsens midje. Om natten ble glykogen depotet som ble lagret i leveren, brukt på gjenvinningsprosessene, og om morgenen, før frokost og påfylling av karbohydratbeholdningen, bør man jobbe en time. Da blir fettene brent, fordi kroppen ikke finner andre energikilder.

Dette betyr ikke at du ikke skal utføre fysiske øvelser for raskt vekttap noen andre gang, bare om morgenen er de mest effektive.

Etter trening

Hvile med frokost i minst en time etter klassene. Etter trening fortsetter fettene å splittes aktivt, ikke forstyrre dem. Tatt i betraktning at musklene nå, etter øvelsene, krever restaurering, mate dem med proteiner til frokost .

Hvordan å øve

For å oppnå effekten av å miste vekt, trenger du hjertelast og styrkeøvelser. Kardiovaskulær er en effektiv øvelse for raskt vekttap, fordi det er under denne type trening at hjertefrekvensen øker og åndedrettsen akselererer. Og disse to faktorene brenner også det beryktede fettet.

Styrketrening er nødvendig for å øke muskeltonen, stramme fluffete hofter, armer, mage. Effekten av styrke trening vil bare være synlig når du kvitte seg med løvenes andel av fett. Så hvis resultatene ikke er merkbare, trykk ikke pressen tre ganger lenger, hopp bedre, og løp bort.

magen

Et eget emne er øvelser for raskt vekttap av magen. Magen er den mest problematiske delen av den kvinnelige kroppen, faktisk er dette stedet ansvarlig for barnefaget, og her er fett akkumulert for å føre avkom. For å miste vekt i magen, må energikostnadene dine være veldig høye, kroppen skal bare ikke ha noe annet valg enn å tegne energi fra fettet som ligger på magen.

Det er også problematisk at i mange kvinner er formen av den fremre abdominale muskel avrundet og konveks. Dette problemet kan kun løses under skalpell av en plastikkirurg. Men er det nødvendig? Hvis du trener og spiser godt, minimeres rundheten i magen, og bare det som egentlig ikke kan fjernes av fettforbrenning, er igjen. Dessuten er menn likesom feminine mumier (innenfor de tillatte skjønnhetskanoner). Gjør derfor alt som avhenger av deg, og du vil få et tilfredsstillende resultat.

inventar

For rask vekttap litt lett trening, vil du også trenge hjelpere. For eksempel: dumbbells, shop, fitball , hoop. Disse er de enkleste og mest rimelige middelene for skjønnhet, som bør være i arsenalet av enhver selvrespektende kvinne.

Alle disse elementene vil bidra til å gi en ekstra belastning på musklene og stimulere til å trekke opp ulike sagge steder.

I prinsippet er å miste vekt ikke en så komplisert prosess, det er bare nødvendig å innse hva du gjør feil i livet. Det er ikke nok bevegelse, muskler er lunkne - trene før eller etter jobb, litt for mye fett - så er det på tide å revurdere kostholdet ditt.