For mer enn tretti år siden førte Noah Chalman inn i verden av brettspill en så bemerkelsesverdig innovasjon som spillet "flekker". Den består i et veldig enkelt system - det er flere rader med like store chips som tallene er skrevet på. Spilleren vil sortere dem i stigende rekkefølge, ved å bruke minimum antall trekk. Dette spillet ble en av de få som interesserte diettister: Psykoterapeut Oleg Turn skapte på grunnlag av dette spillet et utmerket kosthold for vekttap.
Oleg Tern: en spotting diett
Essensen av spillet dietten er enkel: Oleg Turn tilbudt flere kraft systemer, hver av dem fremhevet med farge. Å miste vekt er å samle en palett basert på enkle regler, utviklet av en dieter. Det er riktig, i ferd med et merkelig spill, lover overvekt å smelte før øynene våre.
Kosthold "flekker" er tilgjengelig for personer i alle aldre, kjønn og noen hudfarge. Ved å bygge fargekombinasjoner kan du oppnå vektreduksjon, redusere volumet eller opprettholde vekten. Så vurder verdien av sjetonger, hver av dem dikterer kostholdet i en dag:
- Green chip : balansert ernæring. For folk som ikke har problemer med å være overvektige, er dette den mest nødvendige funksjonen. Balansert næring er basert på riktig forhold mellom BIO (proteiner, fett, karbohydrater) og lar deg enkelt holde vekten i en ønsket posisjon. Utelukkende bare søtsaker, hurtigmat og fettstoffer.
- Orange chip : sakte vekttap. Oransje farger advarer - dette strømsystemet vil føre til et sakte, men sant vekttap! Samtidig er normen for BJU praktisk talt ikke redusert, og kroppen mottar alle nødvendige stoffer i tilstrekkelige mengder. Faktisk snakker oransje farge kun om et unntak av et fullt spekter av skadelige produkter: alt mel, fett, stekt, søtt, røkt og skarpt.
- Red chip : Express vekttap. I dette tilfellet er det en reduksjon av BJU for å gå ned i vekt, er kostholdet redusert til grensen, og dette garanterer raskt vekttap. I kostholdet er bare vegetabilsk mat og magert protein tillatt - kjøtt, fisk, fjærfe og meieriprodukter, i små porsjoner. Men med en slik diett må du være mer forsiktig, brikken bør ikke gjentas mer enn 6 ganger på rad.
- Blå chip : vektøkning. For de som vil bruke "spot" diett oppskriften, ikke for vekttap, men for vektøkning. I dette tilfellet vil prosessen være sakte, siden det å få raskt i vekt er også skadelig, samt å kaste bort det. I kostholdet legges juicer, mer fete varianter av fjærfe, kjøtt, fisk, høykalorierettretter (poteter, pasta).
- Den lilla chip er et zigzag pluss. Denne funksjonen er en bonus som gir rett til å bruke din favoritt delikatesse, uansett hva den er. True, denne brikken skjer ikke mer enn en gang i uken.
For å kunne bruke systemet trenger du ikke å oppfinne noe - bare bruk ett av ordene som Oleg Tern foreslo.
Vekttap ordninger
Det finnes en rekke vektreduksjonsordninger for enhver smak, og du kan velge noe som passer best for deg. Vi vil vurdere den mest optimale og trygge av dem, som kalles "Stille tur - du vil fortsette". Dette er en harmonisk plan for å miste vekt, hvor du bør beregne BZHU for vekttap, ved hjelp av en kalkulator av kroppsparametere og
Ordningen er delt inn i to uker:
- uke 1A: 4 rød - oransje - lilla - oransje;
- Uke 3B: oransje - rød - tre oransje - lilla - grønn.
Det er nødvendig å bytte uker - for første uke (1A) følger tre repetisjoner av den andre uken (3В). Vurder de første resultatene i en måned, og fortsett å spise så - 4-6 måneder. Neste - veien ut av kostholdet, som er best gjort i henhold til ordningen i den andre uken i en måned.