Det israelske kostholdet

Du liker ikke strenge restriksjoner, ikke krever fort og derfor upålitelige resultater og være oppmerksomme på kroppen din? I dette tilfellet er det israelske dietten for deg!

Israelsk kosthold - mat system

Den er utformet på en slik måte at du ikke vil føle deg sulten, og dessuten er det nesten ingen forbud. Dens hemmelighet - i riktig kombinasjon av produkter, på grunn av hvilken kalorireduksjonen av den daglige rasjonen oppstår.

Produktkompatibilitet

Kombinasjonen av mat i israelsk kosthold er også foreskrevet strengt, som i menyen med separate måltider - og har for øvrig mange likheter. Reglene er ganske enkle:

1. Alle typer kjøtt, fisk, fjærfe, samt ost og egg skal bare spises med grønne grønnsaker (kål, brokkoli, blomkål, paprika, purre, bladfett, Pekinese kål, Spirer, Courgetter, grønne bønner etc.) .
2. Alle typer kjøtt, fisk og fjærfe, samt oster og egg er strengt forbudt å kombinere med melk, poteter og stivelsesholdige matvarer, rømme, eventuelle oljer og sitrus.
3. Melk og frukt er inkompatible produkter - de blir spist bare separat, for eksempel om en midt-morgen-snack eller en annen frokost.
4. Syrmelkprodukter og fruktjuicer er mat i dette tilfellet, derfor krever de et eget måltid.
5. Som i alle dietter, er det nødvendig å gi kroppen rikelig med vann - enkelt, rent drikkevann uten gass.

Dette ernæringssystemet er veldig logisk: ofte passerer vi bare fordi fettkjøtt tar vi også en tung, solid sideskål, drikker et glass kalorijuice og noen ganger også vi nyter dessert. På grunn av det faktum at i dette dietten blir alt dette gitt et nytt matinntak (og intervallet mellom måltider er normalt minst 2-3 timer) - kroppen blir mye lettere.

Eksempelmeny for dagen

På et slikt israelsk kosthold kan du tilbringe minst en levetid - det er ganske hyggelig og balansert. Vurder en omtrentlig diettmeny:

1. Frokost . Del av grøt (bokhvete, havregryn, etc. av ditt valg), grønnsakssalat.
2. Andre frokost . Et glass yoghurt eller frukt.
3. Lunsj . Vegetabilsk salat + suppe eller en servering av kjøtt / fjærfe / fisk + grønnsak garnering, te.
4. Snack . En servering med frukt eller yoghurt.
5. Middag . Fruktsalat med nøtter eller en del av cottage cheese med frukt. Hvis du er sulten - kan du spise et stykke fisk med garnering av ferske grønnsaker.

I noen tilfeller om morgenen foreslås det å drikke en skje olivenolje og et glass kefir. Hvis du ikke spiser en slik diett, har du råd til det. Å spise denne måten, vil du sakte, gradvis gå ned i vekt, og viktigst - de tapte pundene kommer ikke tilbake.

En slik diett er nyttig for rensing av kroppen, fordi i vanlig tilstand vi ofte overbelaster fordøyelseskanaler med ufordøyelige kombinasjoner, så fungerer organismen lett uten spenning, hvorfor snart vil du føle en enestående letthet. Hvis det i første omgang virker som om måltider ikke er nok, da vil magen i fremtiden trekke seg sammen, og du vil føle deg enkel og komfortabel.

Israelsk diett for biologisk klokke

Det er en annen slags israelsk diett som gir håp til de som vil ha spis som før, men samtidig gå ned i vekt. Forsøkene ble utført på gnagere og ga gode resultater.

Hovedhemmeligheten i denne dietten - du må spise strengt på den biologiske klokken, fra 10 til 17 timer. På dette tidspunkt, ifølge forskere, brenner kroppen alt uten spor. En annen hemmelighet med en slik diett - mellom middag og frokost bør ta minst 12 timer.

Denne dietten ses som en mulighet til å spise noe i den angitte tidsperioden, og til en annen tid, for eksempel, drikke usøtet te eller minst 1% kefir. Alle som går på jobb, vil det være vanskelig å opprettholde en slik tidsplan, fordi middag vanligvis faller på en senere periode.