La oss snakke om dietter for moderate realistiske mennesker. Du kan ikke gå ned i vekt en gang for alle i 2 dager med en sultestrike, uansett hvilke epiteter deres skapere satte på deres lossende ekspress diett. Hva med lengre vilkår? For eksempel tjue dager. Med en diett i 20 dager kan du virkelig sakte og trygt gå ned i vekt, og du har til og med en sjanse til å gjenoppbygge livsstil og ernæring, slik at du etter to dusin dager ikke lenger vil ha fettfulle smultringer med lard.
For deg har vi forberedt to svært populære versjoner av effektive dietter i 20 dager.
Engelsk kosthold
Kosthold er bare for ekte damer som vil overleve de to første tynne dagene fra hele 20-dagers diett. Videre - det blir enklere.
Så de første to dagene. I en dag har du rett til 1 liter melk, 1 glass tomatsaft, 2 skiver svart brød. Og - alt. For disse to dagene, selvfølgelig, og vil være det maksimale vekttapet.
Deretter, i henhold til reglene for den engelske 20-dagers dietten, alternative protein- og grønnsaksdager. To dager - protein, to-grønnsaker, og så til selve utløpet av 20 dager.
Protein dag:
- frokost: kaffe med et stykke svart brød, smurt ½ ss. olje og honning;
- lunsj: kjøttbuljong, kokt fisk / kjøtt med 2 ss. grønne erter og et stykke brød;
- ettermiddagste: te med melk og ½ ts. honning;
- middag: et stykke brød, 50 g ost, litt skinke, 2 hardkokte egg, 1 ss. kefir.
Vegetabilsk dag:
- frokost: to forskjellige frukter;
- lunsj: grønnsaksuppe, salat, vinaigrette, et stykke brød;
- ettermiddagsmat: to forskjellige frukter;
- middag: te med ½ ts honning og grønnsakssalat .
Hvis kostholdet må strammes, kan du forlate honning og brød i menyen.
Protein-vegetabilsk diett
Svært lik den engelske, proteinholdige dietten, som varer de samme 20 dagene. Her tynne dager - 1, 2, 7. I disse dager får du (per dag): 1,5 liter kefir og flere skiver svart brød.
Videre 3, 4, 8 og 9 er protein dager. I løpet av dagen spiser du et par hardkokte egg, buljong, kokt biff eller kylling, hytteost med yoghurt.
På 5, 6, 10 og 11 dag spiser du bare grønnsaker - rå,
Og fra den 12. dagen gjentar du syklusen av protein dager, deretter vegetabilsk.
Det er svært viktig i løpet av begge diettene, for ikke å glemme en rikelig drikke. Du går ned i vekt, det er ingen krangling, men produktene av dekomponering av fett bør vises med noe. Jo mer aktivt vekttapet , desto mer vann bør forbrukes. I tillegg bidrar vann også til å tilfredsstille følelsen av sult.
Under en diett må du ikke spise etter 19.00.