Dansere har en flott figur, og ikke bare trening, men også en bestemt diettbehandling hjelper dem til å holde seg i form. Folk som ønsker å miste ekstra pund kan dra nytte av ballettdanseres råd og bruke metodene sine. Denne metoden er svært effektiv og bidrar til å raskt finne ønsket form.
Hvordan danserne lever - kosthold og liv
Dansere spiser strengt til en viss tid og må nødvendigvis vurdere kaloriinnholdet i de brukte retterne. Dansernes kosthold består av sjømat, grønnsaker, surmjölkprodukter og hvitt kjøtt. Fysiske øvelser er tilstede daglig, men en gjennomsnittlig person kan begrense til 2-4 treninger per uke. Det er veldig viktig å følge drikkesystemet, og dansere bruker minst 2 liter rent vann om dagen. Det er nødvendig å ordne losse dager, det anbefales å holde dem 1-2 ganger i måneden.
Kosthold for dansere
Det er 2 grunnleggende ernæringsplaner, en av dem er rettet mot vektretensjon, den andre er å kaste av overskytende kilo. Diet slanking ballerina er designet for 3-10 dager, leger anbefaler å holde seg til det i 1 uke, kan du gjenta kurset i 30-60 dager. Regimet med sikte på å opprettholde vekten kan brukes i lengre tid, men det bør ikke brukes i det hele tatt, ellers kan det være skadelig for helsen. Denne måltidsplanen forutsetter utelukkelse av matvarer med høy fett, grunnlaget vil være grønnsaker, hvitt kjøtt og fisk, kaloriinnholdet i dietten overskrider ikke 1500 kcal.
Kostholdet til ballerina Maya Plisetskaya
Refererer til metoder for raskt vekttap, slik at det kan overholdes ikke mer enn 15 dager. Selv skuespillerinnen selv innrømmer at hun ikke følger det kontinuerlig beskrevne diettregimet, i retter er det ikke nødvendig mengde mikro- og makronæringsstoffer for organismen. Ved å øke varigheten av kurset kan du forårsake uopprettelig helsehelse, så gjør ikke dette. Metoden bidrar til å slippe opp til 5 -7 kg i 2 uker.
Kosthold for dansere - meny:
- Frokost - havremel på vannet, te eller kaffe uten sukker.
- Lunsj - grønnsaksuppe, salat av agurker og kål uten tanking.
- Middag - kokt fisk (100-150 g), ferske grønnsaker, ris (100 g).
- Snacks (ikke mer enn 3 per dag) - usøtet frukt, kefir 1% fett.
Kosthold av ballerinas for føtter
Varigheten av kurset er 4 dager. Det antas at disse diettdansere bidrar til å fjerne fettavsetninger i hofter og rumpe. Du kan gjenta kurset i 1 måned, i kombinasjon med fysiske øvelser gir denne modusen et utmerket stabilt resultat. På den siste dagen av dietten er det ikke tillatt å trene, det er alkohol i menyen. Legene anbefaler ikke å bruke metoden til de som har gastritt eller magesår.
Kraft ballett dansere - meny:
- Den første dagen - kokt ris og juice fra tomater uten å tilsette salt.
- Den andre dagen - kefir fett og stekt ost.
- Den tredje dagen - et kyllingbryst kokt og grønn te uten sukker.
- Bequeathing dag - lavmett og usaltet ost og rød tørr vin.
Kosthold for ballerinas i 7 dager
Det samme gjelder ekspressmetoder, hjelper raskt å miste overskytende pund. Dansens kosthold i en uke består av fisk, ferske grønnsaker, ris og bokhvete, usøtet frukt, grønn te og kefir 1% fett. Kjøtt og søtsaker må overgis helt, akkurat så vel som fra bakervarer. Det daglige kaloriinnholdet i dietten overskrider ikke 1 200 kcal. Det er lov å drikke 1 glass tørr rødvin . For den beste effekten, må du bruke lett fysisk aktivitet, gå.
Diet ballerinas - te med melk
Det regnes som en farlig, men effektiv metode. Varighet på kurset overskrider ikke 2 dager, fordi denne diettmating dansere antyder at en person bare bruker grønn te og lavmælk melk. Drikken er tilberedt, man bør legge 1-2 ts. brygge i en beholder, hell den med kokende vann, la det brygge i 15 minutter. Hell væsken i en kopp, fortynn den med omtrent samme volum melk.
Legene advarer om at enhver diett av dansere, men effektiv, men farlig. Det kan ikke brukes av personer under 18 år, de som har magesår, gastritt, diabetes mellitus. Det anbefales ikke å bruke teknikkene i perioden med influensepidemier eller forkjølelse, under menstruasjon og ammende mødre. Det ville være forsiktig å konsultere en ekspert før kurset starter.