Stewed courgette med ris

Vi foreslår at du lager en meget tilfredsstillende og smakfull tallerken, som dessuten ikke vil påvirke figuren din. Courgette stuet med ris er perfekt for et mager bord.

Recept stewed courgette med ris

ingredienser:

forberedelse

Kucus vasket, rengjort fra huden, kutt forsiktig kjernen med frøene og kutt grønnsakene i terninger. Pæren blir bearbeidet, skyllet og ristet av semirings. Ta en dyp stekepanne, hell i vegetabilsk olje, kast løkene og pass den til gyldenbrun. Deretter legger du til kucusen, rør og stek i alle minutter. Samtidig legger vi en panne med vann på brannen, hell den vaskede risen, tilsett salt og kok den helt. Skyller og finskåret med en kniv. Legg deretter et lag ris på bunnen av gryten, dekk den med courgette med løk og dryss med urter. Hell litt vann, legg surkrem, dekk lokket og stuv opp fatet til all væsken fordamper. Vi serverer maten på bordet som en kald mat eller som et supplement til fisk og kjøttretter.

Courgettes stuet med hakket kjøtt og ris

ingredienser:

forberedelse

Riskoker i saltet vann og la det avkjøles. Gulrøtter og løk rengjøres, kuttes i terninger og vesker på vegetabilsk olje i en kasserolle. Kucus vasket, stor hakket og lagt til grønnsaker. Stek alt til det er mykt, og legg deretter ut hakket kjøtt og knuste tomater. Vi hælder litt vann, dekker med lokket og svak i 10 minutter. Deretter helles i den ferdige risen, rør og hold på en liten brann i 5 minutter. Vi serverer parabolen varm, dekorere med greener.

Courgettes stuet med ris og grønnsaker

ingredienser:

forberedelse

Så, vaskes courgetter, skrelles og kuttes i terninger. Gulrøtter blir bearbeidet, gnidd på et stort riper, og pæren er ristet av ringer. På ovnen legg stewpan, varme opp litt olje i den og stuv løk med gulrøtter i ca 5 minutter. Skyll kål, hogg halm og sett sammen med kucus til grønnsaker. Hell litt vann, bland og stuv i 15 minutter på lav varme. Denne gangen sorterer vi ut ris, vasker den, heller den i gryten og blander grundig. Pepper er behandlet, vi fjerner frøene og finhakket. Tomater vasket, skrelles, gnidd på en liten riper og podsalivaem. Nå legg tomatmassen og pepperen til gryten, bland dekselet og dekk dekselet i 15 minutter, til det er klart. Vi serverer stewed courgette med tomater og ris i porsjoner, dekorert med friske urter.

Stewed courgette med ris i multivarket

ingredienser:

forberedelse

Vi rengjør pæren, kutt i terninger, og hakk hvitløk gjennom en presse. Spred grønnsakene i en bolle multivark og lett brun på olivenolje, uten å lukke lokket. Legg deretter til knuste kuber courgetter og tomater. Slå på "Quenching" -programmet, lukk lokket og stek i 1 time. Etter 30 minutter, hell den vaskede risen, smør salt og sukker til smak. Bland godt, og etter lydsignalet, strykk fatet med finhakket dill og server det til bordet.