Nyttige egenskaper blomkål har vært kjent i lang tid. Legene anbefaler å legge denne grønnsaken til dietten. Kalsammensetningen inneholder ganske mange vitaminer og mineraler, som gunstig påvirker aktiviteten til hele organismen.
Fordel med blomkål for vekttap
Hvis du vil bli kvitt ekstra pounds, bør du være oppmerksom på denne grønnsaken, fordi den:
- Inneholder kostfiber, som positivt påvirker tarmens aktivitet, det renser den fra forfallets produkter. På grunn av konsumet av grønnsaket, føler du også metning i lang tid.
- Normaliserer fordøyelsessystemet og fremmer bedre fordøyelse av andre matvarer.
- Inneholder antioksidanter som hjelper kroppen å fjerne giftstoffer fra kroppen og motstå begynnelsen av aldringsprosesser.
- Det tilhører kaloriprodukter, så for 100 g er det bare 30 kcal. Gitt dette, kan du trygt ta med blomkål i kostholdet ditt under vekttap.
- Perfekt kombinert med andre produkter unntatt meieri, vannmelon og melon. Blomkål når du mister vekt, kan erstatte kalori garnityr, for eksempel erstatt potetmos med grønnsak.
- Inneholder folsyre , som fremmer bedre absorpsjon av B-vitaminer, som i sin tur tar en aktiv rolle i fett- og karbohydratmetabolismen.
- Hjelper med å normalisere nivået av "dårlig" kolesterol, som også er viktig for å miste vekt.
- Inneholder omega-3 fettsyrer, som, basert på de nyeste vitenskapelige funnene, må være til stede i kostholdet til en person som vil bli kvitt overflødig vekt.
Kosthold for vekttap på blomkål
Denne metoden for å miste vekt er attraktiv fordi den kan brukes i lang tid. Til tross for dette, bruker du oftest 3-dagers alternativet. Hver dag må du spise 1,5 kg kokt blomkål. Det totale beløpet skal deles i 5 måltider. Drikk tillatt ikke-karbonert vann og te uten sukker. I 3 dager kan du miste opptil 3 kg, alt avhenger av initialvekten. I tillegg er en slik diett ansett som et utmerket alternativ for overgangen til en balansert og riktig ernæring.
Et annet alternativ til å bruke blomkål for vekttap er egnet for folk som kan spise grønnsaker i sin rå form. I dette tilfellet må du hver dag spise 800 g kål, 300 gram tomater, salatblader og grønnsaker. Av disse ingrediensene kan du tilberede en salat, som kan fylles med olivenolje og sitronsaft. Mottatt beløp skal deles inn i 5 måltider for ikke å føle sult.
En annen fordel med blomkål kan fås ved å bruke suppe potetmos.
ingredienser:
- blomkål - 600 g;
- kyllingfilé - 400 g.
forberedelse
Ingredienser skal kokes og knuses med en blender. For å diversifisere smaken kan du legge til en rekke krydder. Salt anbefales ikke, da det forsinker vann i kroppen. På grunn av tilstedeværelsen av protein, anses denne type vekttap mer sparing. Hvis etter 3 dager, tilsett dietten med andre grønnsaker, unntatt stivelsesholdige alternativer, så vel som usøte frukter, så kan dietten bli utvidet til en uke.
At etter at en slik diett ikke blir returnert, må du endre dietten og trene regelmessig. Eliminer fra menyen med høyt kaloriinnhold, søt, salt, stekt, etc. Generelt bør kaloriinnholdet i dietten ikke overstige 1500 kcal.