Mange mennesker vil gjerne spise brød og gå ned i vekt. Hvis du ser på listen over tillatte produkter av mange dietter, er bakervarer det første tabuet. Så ser ikke den israelske dieter Olga Raz, som oppfant en diett basert på bruken av brød.
Olgas diett "Spis brød og tynn"
I et av hennes intervjuer sa nutritionisten at hun utførte forskning som var basert på å etablere forholdet mellom mat og lykkens hormon - serotonin. Som et resultat har eksperimenter vist at en person er veldig glad og full når han spiser brød. De grunnleggende regler for rationering:
- Å gjøre for Olgas diett av brød En gang i uken for en meny, er det verdt å vurdere at en kvinne hver dag skal spise 8-12 stykker brød med et lavt kaloriinnhold (ikke mer enn 45 kcal i et stykke), for menn litt mer - 12-16 skiver.
- Brød brukes til å lage smørbrød, for eksempel spredning av grønnsakskaviar på toppen eller legging av et stykke magert fisk eller kylling.
- En viktig regel av brødet diett Olga Raz Kestner for vekttap - ingen sult. Derfor må du spise hver 4-5 timer, selv om du ikke vil.
- På menyen er det tillatt å inkludere grønnsaker, med unntak av stivelsesholdige matvarer (poteter og bønner). De kan spises rå, stuvete eller kokte.
- Du kan også spise frukt, for eksempel sitrus, sure epler og pærer, fersken, kiwi, etc.
- Daglig på menyen må du inkludere 200 gram fermenterte melkeprodukter.
- Om kvelden bør du ta vitaminer og kalsium.
- Av stor betydning er støtten til vannbalanse. Som et resultat bør du drikke minst 1,5 liter væske om dagen. Det er ikke bare vanlig vann, men også te, juice og buljonger.
- Den forbudte kategorien inneholder slike produkter: fettsaus, alkohol, sukker, melk og smør.
- For søt tann også, det er en fin bonus: en gang i 14 dager har du råd til en del av din favoritt iskrem. I vanlige dager kan du spise godteri med sukkerstatning.
Hvis du følger alle reglene, kan du i en uke gå ned i vekt med 3 kg. Det er viktig å si at brøddietet er kontraindisert hos mennesker med kronisk kolitt, da dette kan føre til irritasjon i tarmen. Du kan ikke bruke denne måten å miste vekt på gravide og amme kvinner.
Menyen på Olgas brød diett ser slik ut:
For å få gode resultater, er det verdt å spise minst 4 uker. I prinsippet kan du nyte en diett hele livet ditt. I dette tilfellet bør 2 stykker brød erstattes med 1 ss. kokt pasta, bønner eller 2-3 st. grøt. Du kan også bruke potet eller kokt mais som erstatning.