Før ferie, bursdag eller bryllup blir jenter ofte mer kresne i sin figur, og begynner med et stort ønske om å søke en diett for vekttap mage i en uke på 10 kg. Før du bruker de foreslåtte systemene, er det verdt å veie hvordan virkelige og sikre slike dietter er.
Er kosthold for å miste buk og sider effektive?
I en hvilken som helst profesjonell kilde finner du ikke spesielle dietter for magen eller bena. Saken er at ekspertene er sikre: den fete massen er fordelt på kroppen på grunnlag av en medfødt predisposisjon, typen av figur og massen av andre faktorer, og det er umulig å redusere eller forstørre mellomlaget på bestemte steder. Det er derfor det er urealistisk å bare komme seg i brystet eller bare miste vekt i magen. Det er viktig å ta informasjon før du tar den som en veiledning til handling.
For å få problemområdene til å se bedre ut, er det nok bare å bytte til et sunt kosthold, på grunn av hvilken fettmassen vil synke som en helhet, inkludert irriterende mage og sider. For øyeblikket er det ikke mer pålitelig, naturlig og sikker måte å bringe kroppen din i orden, i stedet for riktig ernæring og vanlig trening.
Hva er farlig raskt kosthold for vekttap i magen?
I åpne kilder er det lett å finne dusinvis av alternativer for en ukentlig diett for slanking mage og sider. Som regel bruker de samme prinsipp: En skarp begrensning av kaloriinnholdet i den daglige rasjonen. Det er verdt å merke seg at på denne måten er det virkelig mulig å redusere vekten, men det kommer sikkert tilbake.
Dette er lett forklart fra fysiologiens synspunkt. Kroppen vender seg til de vanlige delene, ernæringen og justerer de metabolske prosessene, noe som gjør det mulig å opprettholde en stabil vekt. Med en kraftig nedgang i kostholdet forbrenner kroppen først noen fettreserver med treghet, og reduserer deretter metabolismen. Som et resultat blir en person døsig, trist, føles impotent, og vekttap skyldes hovedsakelig fjerning av væske. Tapt på denne måten returneres kilo etter den første uken etter å ha gått tilbake til vanlig diett. Dette er også lett forklart: Med redusert metabolisme sender kroppen mer energi til fettbutikker, fordi den ikke klarer å bruke den.
Dermed kan du velge en streng kortsiktig diett, ikke bare forstyrre normal metabolisme og kaste kroppen til stress, men også provosere en økning i fettmasse i fremtiden.
Eksempler på dietter for vekttap magen for en uke
Som regel begrenser slike dieter ikke bare daglig kaloriinnhold, men også en rekke dietter. Av de mest kjente ukedagene kan du huske følgende:
- Gurka-kefir diett . På dagen er det lov å spise opptil 1 kg agurker og drikke 1 liter fettfattig kefir. Det er farlig å bruke mer enn 5 til 7 dager.
- Apple-hytteost diett . På dagen skal du spise 1 kg fettfri hytteost og 3-4 epler. Å holde seg til slik mat hele 7 dager.
- Kosthold på kyllingbrystet . På en dag kan du spise opptil 1 kg kokt kyllingbryst, legg til bare bladsalater, og en gang om dagen - ferske grønnsaker.
Enhver av disse diettene provoserer mangel på vitaminer og næringsstoffer på grunn av et lite kosthold, som heller ikke har bedre helsepåvirkning.
Den rette dietten for vekttap mage
For virkelig å bringe figuren i orden, må du lære et stabilt sunt kosthold. Hans prinsipper er enkle:
- Frokost bør inkludere proteiner, fett og komplekse karbohydrater
(for eksempel grøt, en helkornsmelbrød og kyllingbryst, en skje med olivenolje, te). - Lunsj bør være like balansert som frokost (for eksempel bokhvete med grønnsaker og hogge).
- Snacken skal bare omfatte proteiner og fettstoffer (for eksempel te uten sukker med en stykke ost).
- Supper bør inkludere proteiner og fiber (for eksempel grønnsakspot og bakt fisk).
Det er verdt å velge deler av middels størrelse, spise regelmessig, gi opp måltider 3-4 timer før sengetid, og problemområdene vil stoppe forstyrrer deg.