Et stort antall kvinner før en viktig begivenhet i livet satte et mål for å kvitte seg med et par kilo. Snakk raskt på 3 dager, men forvent ikke store resultater. Informasjon, ifølge hvilken for en så kort periode du kan miste fem eller flere kilo, er en oppfinnelse. Vi anbefaler ikke å ta ulike piller og andre stoffer som kan skade helsen din betydelig.
Hvordan gå ned i vekt om 3 dager på lavt kalori diett?
For å kvitte seg med flere kilo, må du redusere kaloriinntaket til 1000 kcal. For dette er det nødvendig å utelukke fra menyen fett, røkt, stekt, søtt, etc. Den viktigste rasjonen for disse tre dagene skal være produkter med lavt kaloriinnhold. Hvis du er interessert i hvor mye du kan gå ned i vekt om 3 dager, så på skalaene kan du se om minus 3-4 kilo. Det skal bemerkes at fett i løpet av denne tiden ikke vil gå praktisk talt bort, og hovedvektet vil bli observert for fjerning av vann og tarminnhold.
Å finne ut hvordan du går ned i vekt raskt etter 3 dager, er det verdt å vurdere et eksempel på en meny for denne perioden:
Dag nr. 1:
- frokost - et glass melk med en skje med honning, cracker og grapefrukt;
- middag - et stykke dampfisk med sitronsaft og 200 g grønnsaker;
- snack - et glass fettfattig kefir og yoghurt;
- middag - en salat av grønnsaker med olivenolje og et glass vegetabilsk buljong;
- før sengetid - 1 ss. kefir.
Dag nr. 2:
- frokost - 100 g hytteost, grapefrukt og 200 g vann med sitron og honning;
- middag - et stykke kokt filèt og grønnsaker;
- snack - et glass yoghurt;
- middag - 100 gram hytteost og salat av grønnsaker;
- før du går til sengs - et glass fettfattig yoghurt og yoghurt.
Dag nr. 3:
- frokost - et glass juice fra grapefrukt og 100 g fettfattig hytteost;
- lunsj - en del av havremel med frukt;
- snack - 200 g vann med sitron og honning;
- middag - et stykke steames fisk og grønnsaker;
- før du går til sengs - et glass kefir.
Det er viktig å vurdere at bare fettfattige varianter er nødvendig for å velge fisk og kjøtt. For å bevare resultatet og for å forbedre indeksene, anbefales det at du deretter går til riktig mat, og øker gradvis verdien til 1200 kcal.
Hvordan kan jeg gå ned i 3 dager på mono-dietter?
Det er mange mono-dietter som innebærer bruk av et enkelt produkt. Det er vanskelig å holde seg til dem, og det er alltid risiko for å mislykkes. Uansett hvilken diett er valgt, er det nødvendig å opprettholde vannbalansen ved å drikke minst 1,5 liter vann per dag. Øyeblikkelig gå ned i vekt i 3 dager vil hjelpe slik mono-diett:
- Bokhvete . Dette er en av de mest populære og effektive dietter, som også er solid. Den daglige menyen består bare av bokhvete grøt og grønn te. Det er best å ikke koke rumpen, men å dampe for natten. Under forbudet er forskjellige tilsetningsstoffer, for eksempel kan du ikke sette olje og salt. Bokhvete kosthold lar deg ikke bare gå ned i vekt, men renser også kroppen av skadelige stoffer. Hvis du vil diversifisere menyen, legg til litt kokt kylling, men resultatet blir litt mindre.
- Banan . Dette alternativet passer for søttann, fordi bananer er en av de søteste frukter. De er nærende, slik at du raskt kan tilfredsstille din sult. Det skal bemerkes at bananer har en lett vanndrivende effekt, og bidrar også til å øke humøret. Den daglige menyen inkluderer 3 bananer og 3 ss. melk eller fettfattig kefir. De presenterte produktene skal skiftes.
- Kefir . En annen stor variant av mono-diett, på grunn av hvilken det er rensing av tarmen fra akkumulerte toksiner. Daglig er det nødvendig å drikke 1,5 liter fettfattig kefir. Hvis du har en sterk følelse av sult, kan du legge til et par grønne epler på menyen.