For alle som liker å lese bøker, er det alltid interessant å lære nyheter om favorittforfatterne dine. Så det skjedde med denne historien: alle er interessert i å vite hvordan Tatiana Ustinova gikk ned i vekt. Forfatteren selv gjør ikke en hemmelighet av dietten, og hun fortalte alle detaljene i et intervju.
Hvor tynn var forfatteren Tatyana Ustinova?
I gamle dager veide Ustinova ca. 200 kg, og legene hevdet at en slik stat er ekstremt skadelig for menneskers helse. Først fortabte forfatteren ikke, og da, da problemene med ødem begynte, bestemte hun seg for å takle seg selv. Hun holdt seg ikke til korte dietter, hun justerte sitt vanlige kosthold , og tapte 90 kilo om 3 år. Og nå fortsetter hun å redusere vekten aktivt.
Tatiana Ustinovas diett
Forfatteren er sikker - alt genialt - det er bare Tatiana Ustinovas diett skiller seg ikke ut av spesiell visdom. På råd fra leger tok hun følgende trinn:
- Kutt volumet av hver del av maten akkurat halvparten.
- Hun begynte å tåle tid strengt: det siste måltidet var 3 timer før sengetid.
- Jeg erstattet skadelige produkter med deres nyttige analoger: stekt svinekjøtt for braised biff, majones i salater for lett bearbeidet ost.
- Nektet salt og krydder - ikke helt, men delvis.
- Utvalg av de mest lette rettene med vegetabilske retter.
- En viktig milepæl i å miste vekt Tatiana - en fullstendig avvisning av søtt og mel i alle manifestasjoner.
I hjertet av dietten Tatiana nå - grønnsaker, magert kjøtt, fjærfe, sjømat, fisk og frukt . Fra disse produktene er det ganske enkelt å lage et variert kosthold, som ikke er et kort kosthold, men et komplett ernæringssystem. Det er med denne tilnærmingen, og det er en mulighet uten skade på kroppen for å redusere alt med et stort antall kilo.