Super diett

Hver kvinne drømmer om å gå ned i vekt en gang for alle, men er det slik en super diett som passer for alle? Tross alt er å miste vekt en individuell prosess, og du må velge en diett for kroppens egenskaper. Vi vil dele med deg de universelle anbefalingene som hjalp ikke et av de rettferdige sexene i den harde kampen mot ekstra pund

Super diettregler for raskt vekttap

1. Spis jevnlig, beste hver 3. time. Dermed normaliserer du blodsukkernivået, øker metabolismen, og kroppen blir satt til å gå ned i vekt.
2. Reduser mengden kalorier som forbrukes. Minimumsverdien som gir kroppen den nødvendige energien er 1200. Også det finnes mange formler som lar deg beregne dette nummeret for deg selv.
3. Spis sunne fettstoffer, for eksempel olivenolje, som bidrar til lavere kolesterol.
4. Menyen med super diett for vekttap bør inkludere komplekse karbohydrater , som finnes i frokostblandinger og grønnsaker. De vil hjelpe lenge for å opprettholde en følelse av mat.
5. Ikke glem proteiner, det burde være mye, så unnlater du å spise fisk, kjøtt, meieriprodukter, men bare med lite fettinnhold.
6. En gang for alle, gi opp å spise sukker. Den kan erstattes med tørket frukt eller honning.
7. Drikk vann, da dens mangel kan føre til en reduksjon av arbeidskapasiteten og redusert metabolisme. Den daglige vannsnormen under super effektiv diett er 2 liter.
8. Spis i en avslappet atmosfære, sitte ved bordet og grundig tygge mat. Hvis du ikke gjør dette, blir du raskt sulten, noe som betyr at du må spise igjen, og det er ekstra kalorier.
9. Flytt livet, så gå til fots og gå inn for sport. Super diett og vanlig trening vil bidra til å akselerere vekttap og oppnå gode resultater.
10. Kok mat i par eller i ovnen. Tillates også å koke eller stuing.

Her vil slike enkle regler hjelpe deg med å lage et ideelt kosthold for kroppen din, og dermed kan du gå ned i vekt og i fremtiden holde en ny vekt.

Eksempel på super diett

Menyen er delt inn i 5 måltider: 2 frokoster, lunsj, ettermiddagste og middag.

Dag 1:

• egg, kaffe;
• et stykke biff, yoghurt;
• kylling kjøttkraft, et stykke kjøtt, salat, cottage cheese, kaffe;
• Apple;
• stykke fisk, salat, te.

Dag 2:

• hytteost, kaffe;
• et stykke biff, tomatjuice ;
• kylling bouillon, et stykke kylling, salat, tørket frukt, juice;
• nøtter, juice;
• et stykke kjøtt, erter, yoghurt.

Dag 3:

• et stykke fisk, potetsalat, juice;
• Jordbær med fettfattig rømme;
• kylling bouillon, et stykke kjøtt, salat, kaffe;
• ost, te;
• et stykke biff, grønnsakspott, yoghurt.

Dag 4:

• 2 egg, et stykke brød, kaffe;
• 2 bananer, gresskarpuré;
• kylling kjøttkraft, dampet croissanter, potetsalat, yoghurt;
• mysli med melk, te;
• stykke fisk, salat, te.

Dag 5:

• skinke, salat, kaffe;
• hytteost, juice;
• kylling bouillon, et stykke bryst, bønnesalat, kaffe;
• frukter;
• et stykke fisk, bakt poteter, tomatjuice.

6. dag:

• kjøttsalat, kaffe;
• bær, frukt, te;
• kylling kjøttkraft, et stykke kjøtt, salat, juice;
• ost, kaffe;
• skinke, poteter, kefir.

7. dag:

• 2 egg fylt med fisk og kaffe;
• frukter;
• kylling kjøttkraft, et stykke kjøtt, salat, juice;
• Mysli med melk, kaffe;
• et stykke kjøtt, salat, te.