Kosthold "10 kg per måned"

Resultatet - 10 kg per måned, kan ikke annet enn glede seg, så oftere kvinner foretrekker denne type vekttap. Det er fint at du kan velge blant flere alternativer som vil hjelpe deg med å miste 10 kilo per måned. I tillegg til riktig ernæring, ikke glem sport, betal minst 30 minutter for trening og resultatet blir bra.

Japansk diett

Dette alternativet ble utviklet av japanske ernæringseksperter. Hovedbetingelsene for denne metoden for å miste vekt er veldig enkle:

• helt eliminere salt;
• ikke sukker;
• ikke spis mel og brød;
• du kan, det er noen innenlandske kjeks;
• sørg for å slette alkohol fra livet ditt.

Diet Kim Protasov

Denne dietten, som bidrar til å miste 10 kg per måned, ble utviklet av en israelsk ernæringsfysiolog. Hovedproduktene til dette alternativet er ferske grønnsaker og surmælksprodukter. Kosthold i den første uken med vekttap bør bestå av grønnsaker, fettfattig yoghurt, ost, grønne epler og egg, men bare tilberedt. Når det gjelder drinker, kan det være kaffe, te og mye vann, minst 1,5 liter per dag. I de neste ukene, som vil bidra til å oppnå resultatet i minus 10 kg per måned, legger vi til menyen dampet eller dampet fisk, kjøtt eller fjærfe, men reduserer mengden yoghurt og ost som forbrukes. Denne dietten har noen kontraindikasjoner: problemer med mage og tarm.

Kefir diett

Et annet alternativ som vil bidra til å miste 10 kg per måned. Kefir diett er veldig populært blant kvinner, og spesielt blant elskere av gjærte melkprodukter. Tillatte produkter: selvfølgelig kefir, søte frukter, grønnsaker, kokte poteter, kjøtt, fisk og kylling. Det anbefales å slutte å bruke sukker og salt. Dette alternativet for å miste vekt innebærer ikke en sultestrike og påvirker ikke kroppen din.

Vegetabilsk kosthold

Et fantastisk kosthold på 10 kg per måned for sommeren. Daglig nødvendig Spis ca 1,5 kg grønnsaker. Det er best å spise dem rå, vel, eller koke for et par eller småkoke. For å diversifisere dietten, spis rugbrød, müsli og fettfattige meieriprodukter. Du kan drikke grønn te og vann. Omtrentlig meny med vegetabilsk diett:

1. Frokost - salat, et stykke brød, yoghurt og et eple.
2. Lunsj - grønnsaksuppe, kokte poteter, salat av agurker og tomater og brød.
3. Snack - 1 rød pepper og agurk.
4. Middag - gulrot salat med hvitløk, ost og rømme og grønn te.

Velg selv det mest praktiske og akseptable alternativet og begynn å gå ned i vekt.