Om sommeren kan du behandle ulike frukter og bær, som ikke bare er deilige, men også nyttige. Som røde bønner er svarte bær nyttige for å miste vekt. Ernæringseksperter og leger sier at svart currant er en ekte skatt som inneholder antioksidanter, vitaminer og mineraler.
Svart currant - bra og dårlig
Innholdet i ulike stoffer gir en rekke egenskaper som bidrar til vekttap:
- Egenskapene til rødbønner ligner på svarte bær, siden deres vitaminsammensetning er nesten identisk.
- Positive effekter av bær på aktiviteten i fordøyelsessystemet og de normaliserer også avføringen.
- Bær bidrar til å forbedre nervesystemet, noe som gjør at kroppen bedre overfører stresset det opplever under vekttap.
- Kaloriinnholdet i sorte currant er lite, så for 100 g er det 62 kalorier. Derfor, selv med bruk av bær i store mengder, skader du ikke figuren.
- Sammensetningen av bær inkluderer linolensyre, som tar en aktiv rolle i prosessen med å dele fettavsetninger.
- Svart currant bidrar til å redusere appetitten.
- Nyttige egenskaper har og vinblader, som kan legges til salat, samt kjøtt og fisk.
Harm Blackcurrant kan bringe til personer som viste en individuell intoleranse mot produktet. Ved bruk av bær i store mengder over lengre tid kan det øke koagulerbarheten av blodet. Det anbefales ikke å spise solbær med høy surhet i mage, sår og gastritt. Det er verdt å tenke på at vitaminer i kalmen under den lange varmebehandlingen blir ødelagt, så konsumerer bærene i frisk form.
Hvordan bruke solbær?
Du kan spise bær akkurat slik, og også tilberede ulike drinker basert på dem. Nylig, stor popularitet er nytes av smoothies fra svart currant. En slik drink kan forbrukes som en matbit, og også som en dessert under hovedmåltider.
ingredienser:
- svart currant - 200 g;
- vann eller mager melk - 0,5 liter;
- honning, is.
forberedelse
Kombiner alle ingrediensene, og visp med en blender til isen blir til en smul. Drikken kan dekoreres med hele bær eller mynteblader.
Vekttap Alternativer
Hvis du vil bli kvitt overflødig vekt ved hjelp av svart currant, kan du bruke en diett som er designet for en måned og er basert på en veksling på 2 dager.
Dag nr. 1
- frokost: kokt egg, 30 g ost av faste karakterer, 1 ss. smoothies av svart currant;
- middag: et lite stykke kokt kyllingbryst, salat av kål, bulgarsk pepper og urter, kledd med olivenolje og 350 g vinbærbær.
- Middag: 200 g med lavt fettost med 1 ss. en skje med rømme og 200 g sorte bærbær.
Dag nr. 2
- frokost: 200 g fettfattig hytteost blandet med 150 g solbær;
- lunsj: grønnsakssuppepuré uten poteter, squashpannekaker med 1 ss. en skje med rømme, en solbærkompot;
- middag: en servering av grønnsakspott uten poteter og 1 ss. naturlig yoghurt med tilsetning av currant.
Det er en annen meny som du kan bruke til
- frokost: havregryn i vann eller skummet melk, grønn te og 300 g solbær bær;
- andre frokost: 1 ss. smoothies av svart currant;
- lunsj: en del av fettfattig fisk eller kalvekjøtt, bakte grønnsaker og solbærkompot;
- Snack: 350 g solbær bær;
- middag: en servering med grønnsakssalat, som må fylles med olivenolje.
Ikke glem denne gangen å drikke grønn te uten sukker, og fortsatt ferskvann.