Mange av dem som ønsker å kvitte seg med ekstra pounds, sterkt begrenser seg i ernæring, sulter bokstavelig talt, gjør feil. Tross alt holder ikke dette ekstra fettet seg til appetittvekkende steder over natten, så metoder for å bekjempe det må være gradvis, så du må spise, men det er viktig å vite alt om produktene du kan spise mens du mister vekt.
Hva er anbefalt for mat?
Fra slike matvarer er det mulig å tildele:
- kjøtt, fisk, sjømat . De kan ikke utelukkes fra kostholdet, uansett fordi de er nesten helt sammensatt av protein, hovedmuskelbyggeren. Det er viktig å endre selve oppskriften av matlaging, hvor mye protein for vekttap og nyt dem for din egen glede. Så bake de bedre i ovnen, koke eller lage mat i en dobbel kjele, men ikke stek;
- gjærte melkprodukter . Først av alt er de verdifulle fordi de inneholder lakto- og bifidobakterier, noe som forbedrer tarmmikrofloraen, stimulerer peristaltikk og akselererer metabolisme. Curd for sine ernæringsmessige egenskaper kan sammenlignes med kjøtt. Det er et produkt med mye protein og svært få karbohydrater, og det kan brukes som en selvstendig matrett;
- frukt og grønnsaker . Først, bare et lagerhus av vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, og for det andre en beholder av fiber som, som en børste, feier ut alle henfallsprodukter, giftstoffer og avfall fra kroppen;
- frokostblandinger og andre produkter som akselererer stoffskiftet i kroppen, hentet fra fullkorn. De inneholder komplekse karbohydrater, behandling av som krever mye energi og energi fra kroppen, og det mottar lite kalorier;
- krydder og krydder . Mange av dem stimulerer sekresjonen av magesaft og spytt, har en gunstig effekt på prosessen med fordøyelse av mat, undertrykker appetitt og akselererer nedbrytningen av fett. Disse inkluderer ingefær, kardemomme , kanel, nelliker, mynte, rosmarin, basilikum, salvie, etc.