Svetlana Fus - oppskrifter

Den kjente ernæringseksperten og eksperten fra ulike programmer Svetlana Fus har allerede hjulpet henne med råd og anbefalinger for å miste vekt på et stort antall mennesker. Med hjelpen kan du utvikle riktig meny for hver dag. Oppskrifter av retter, som ble utviklet av Svetlana Fus, veldig enkelt og variert, alle kan lage dem.

De mest populære oppskrifter fra Svetlana Fus

Suppe med linser og ingefær

ingredienser:

• olivenolje - 2 ts;
• gulrøtter - 3 stykker;
• løk - 1 stk;
• finmalt ingefær - 2 teskjeer;
• hvitløk - 2 tenner;
• karri - 1,5 ts.
• buljong fra kylling - 1 l;
• linser - 1 vare;
• tomat - 1 stk;
• salt, pepper.

forberedelse

1. I en kasserolle, varme opp smøret, tilsett knuste gulrøtter , løk og koker til det er mykt.
2. Hvitløk må males, legges sammen med ingefær i en gryte og kokke i 1 min.
3. Neste legger vi karri, buljong og krydder til pannen.
4. Nå er det på tide at linser legges til pannen, dekselet og koker over en liten brann i 25 minutter.
5. Til slutt legger du knust tomat, koker i ytterligere 5 minutter, alt, parabolen er klar.

Oppskrifter for riktig ernæring Svetlana Fus

Kylling med bønner og spinat

ingredienser:

• olivenolje - 1 ss. skje;
• løk - 1 stk;
• Tørket timian - 1 teskje;
• hvitløk - 4 tenner;
• bønner - 2 bokser;
• kjøttkraft fra kylling - 2 elementer;
• hermetisert tomat - 4 stk.
• knust spinat - 3 elementer;
• hakket kyllinggrill - 2 elementer;
• salt, pepper.

forberedelse

1. I pannen må du helle oljen, tilsett løkene og pasteurisere i 5 minutter.
2. Deretter legger du til knust hvitløk, timian, bønner og knuste tomater.
3. Tilsett kjøttkraft og kok på lav varme i 5 min.
4. Legg nå spinat, kylling, salt, pepper i pannen og la det gå i 2 minutter.

Diettoppskrifter fra Svetlana Fus

Uvanlige havremelkaker

ingredienser:

• Herculean flakes - 3/4;
• sukker - et halvt århundre;
• vegetabilsk olje - 1/3;
• Mager melk er 1/3 av en st;
• banan - 1/2 stykker;
• revet valnøtter - 1/4;
• revet sjokolade - 1/3 av et århundre;
• bakepulver, brus, salt, vegetabilsk olje, vanillin.

forberedelse

1. Det første du må gjøre er å varme opp ovnen til 350 grader.
2. I en bolle, legg flager, bakepulver, brus, salt, sukker og bland alt grundig.
3. Ta en annen bolle, i den må du slå opp en homogen masse vegetabilsk olje, vanillin og mager melk.
4. Nå må du blande alle ingrediensene sammen og legge til knust banan, nøtter og sjokolade.
5. Ta en bakervare, legg bakepapir i den, oljert, og legg de neste kjeksene med små lysbilder.
6. Bake den i 25 minutter.