Diett for kardiovaskulære sykdommer bør følges etter forsømmelse av reglene for sunt å spise, tilstedeværelsen av skadelige vaner (levitasjon på alkohol og nikotin), daglig stress , diabetes, hypodynami og høyt blodtrykk vil påvirke kroppen negativt.
Prinsipper for en diett for hjerte-og karsykdommer
Så, vil vi kort skissere diettreglene for hjerte-og karsykdommer:
- Vi reduserer deler av kjøtt. Hvis du ikke vil, eller du finner det utrolig vanskelig å gi opp kjøtt og leve i minst et par uker med en veganer, så prøver vi å spise bare magert mat.
- Fiber. Den største mengden i bønner, bønner, havre, persille, dill, aubergine, svisker, fiken og mange andre tørkede frukter.
- Mager melk. Spare blodårene dine - gi opp mat som tetter blodårene dine.
- Mindre salt. Hun er en forferdelig fiende av blodårer.
- Vi øker kalium. Jo mer dette mineral, jo mindre sannsynlig at du vil ha økt blodtrykk. Forresten, det finnes i modne bananer, kål, poteter, kiwi, druer.
- Avviser mel, søtt. Alle vet at det ikke har noe bra.
- Lære å hvile. Ikke ta deg til utmattelse. Å argumentere for stressene, med slike sykdommer anbefaler leger at de går to ganger om dagen.
- Vi følger "stolen". Med mangel på fiber forstoppes en hyppig gjest.
- Vi spiser mye fisk. Tross alt har fiskeolje en positiv effekt på hjertet ditt og dermed forbedrer dets funksjon.
Meny diett for hjerte-og karsykdommer
Med diett nummer 10, bør menyen omtrent se slik ut:
- Den viktigste frokosten er et hardkokt egg, havregryn tilberedt på melk, usøtet te;
- lunsj er en matbit i form av et bakt eple uten søtsaker;
- til lunsj spiser vi perlebygssuppe, magert kjøtt med grønnsaker og en salig drink (Uzvar) vil ikke forstyrre;
- ettermiddagsmat - en drink fra tranebær bær;
- til middag spiser vi ostekake eller dampet fisk og ris;
- før du går til sengs - et glass kefir med lav prosentandel av fett.