Da Joseph Pilates utviklet sin øvelsesøvelse, var han sikker på at han var foran sin tid i et halvt århundre. Og sannsynligvis hadde han rett. Tross alt er Pilates i dag mye mer populært enn i begynnelsen av 1900-tallet, da folk som var bekymret for krigstid, ikke fullt ut kunne forstå fordelene med denne sporten. Pilates var populær blant profesjonelle dansere. Han hjalp dem med å gjenopprette muskel etter forestillingen.
I dag er Pilates brukt på alle områder av livet - i trening, som trening for vekttap, i treningsterapi, i postoperativ rehabilitering.
Er valg av musikk viktig for trening?
Ofte forsvinner folk enten musikalsk akkompagnement av trening eller bare å inkludere det som er fryktelig for bakgrunnen. Men du kan ikke gjøre dette.
Musikken melder på en bestemt måte, arten av sporten. Og siden hver sport har sitt eget individuelle "temperament" (spenningen til forskjellige muskelgrupper, stilen av bevegelser, tempoet), må akkompagnementet tilpasses på riktig måte.
For Pilates spiller musikk nesten en avgjørende rolle, i mange henseender vil effekten av klasser avhenge ikke engang på dine fysiske evner, men på lyder.
Pilates er skapt for å forene sjelen og kroppen, og harmonisere alle prosessene som foregår i kroppen. Bare trenger å stille inn på den riktige måten, og dette er enten musikk for å praktisere Pilates, eller kvitte seg rundt vårfuglene. Men den andre er oppnåelig bare når du praktiserer i naturen.
Kombiner musikk og øvelser
Hvis du allerede har et utviklet og æret kompleks av øvelser som du planlegger å utføre i samme rekkefølge i lang tid, anbefaler vi at du oppretter en spesiell sangliste som består av melodier for Pilates som reflekterer essensen av hver øvelse.
Eksempel fra klassikerne:
- varme opp før trening - "Eventyr av den Wienske skogen" eller "På den vakre blå Donau";
- for å vri - "Donaubølger";
- i øvelser som krever spesiell muskelspenning, vil hjelpe slappe av "Spring Voices";
- øvelser for pressen - "Carmen";
- å fullføre komplekset er egnet "Orpheus in Hell";
- og hvis du ikke har nok styrke til den siste rykk, bruk "Petya og ulven" Prokofiev.
Musikken til pilates trening kan i en ord ikke bare være en bakgrunn for å distrahere deg fra hverdagens oppstyr, men også en assistent som gir styrke når det ser ut til at musklene allerede har nektet å betjene deg.
Bruk vår liste over sanger eller opprett din egen basert på den.
listen:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Ikke la hjem.
- Himmelen Paradis.
- Edward Grieg - "Morgenen".
- Beatles - "Love Me Do".
- Beatles - "Jeg vil holde hånden din".
- Jacques Offenbach - "Orpheus i helvete."
- Sergei Prokofiev - "Petya og ulven."
- Johann Strauss Jr. "På den vakre blå Donau."
- Johann Strauss Jr. - "Eventyr av Wien Woods".
- Edward Grieg - "Norwegian Dance No. 2".
- Iosif Ivanovich - "Donaubølgene".
- Maurice Ravel er Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "Den militære mars".
- Johann Strauss - "Spring Voices".
- Georges Bizet - "Carmen".