Effektiv diett for vekttap på 10 kg skal beregnes ikke i en uke, minimumstid - en måned. Vekten bør gå gradvis bort, ellers trenger du ikke å regne med å lagre resultatet. Raskt vekttap på 10 kg kan føre til forskjellige helseproblemer, og vekten vil trolig komme tilbake i doblet størrelse. For å oppnå resultatet, anbefales det å kombinere et effektivt kosthold for vekttap med 10 kg og vanlig mosjon. På menyen kan du gjøre endringer med tilsvarende retter.
Omtrentlig diett for vekttap på 10 kg
Hvis du vil lage en figur slank, så gi opp på kalorimat, erstatt den med en sunn.
Varianter av menyen for vekttap på 10 kg:
- I morgen kan du ha 2 egg, kokt, kokt, grønnsakssalat (dressing - olivenolje) og grønn te. For en matbit, bør du ta salatblad og 50 gram fettfattig ost. På ettermiddagen kan du ha et par grillede kjøtt, en servering med grønnsaksalat og usøtet te. På en matbit drikker 1 ss. kefir og spis en håndfull bær. Middagsmeny: kokt fiskfilé, bakte grønnsaker med urter og ost. Før du går i seng, kan du 1 ss. kefir.
- Til frokost skal du lage to egg med en omelett med tomater, selleri, grønnsaker og 50 gram ost, og drikke grønn te. For en matbit 1 ss. yoghurt med bær. Til lunsj kan du spise dampet fiskfilèt og grønnsaksuppe, og til en mid-morning snack kefir med bær. På kvelden har du råd til kalvekjøtt på grillen, dampblomkål med 1 teskje olivenolje og grønn te. Før du går i seng, kan du ha magert melk eller kefir.
- Til frokost, lag berry smoothies og grønn te . Den andre frokostmenyen er rik: kokt bryst og "salsa". På ettermiddagen kan du dampe fiskefilet og nudler med sopp. For en matbit, spis 55 gram ost og et stykke selleri. På kvelden har du råd til et par kister, damp asparges med ost og te.