Mange unge mødre vet hvordan det er vanskelig å gjenvinne sine tidligere former. Noen mennesker tar måneder å gjøre dette, eller til og med år med hardt arbeid på seg selv. Jo mer overraskende er den vellykkede transformasjonen av Aliana Gobozova , som bokstavelig talt noen få uker etter hennes sønns fødsel gjenvunnet en ideelt slank kropp. Hemmeligheten med å miste vekt av Aliane Gobozovoy er enkel - det er en rasjonell tilnærming til kostholdet ditt og tillatelig fysisk aktivitet.
Hvordan har Aliana Gobozova gått ned i vekt?
La oss se nærmere på dietten til Aliane Gobozova. Det er basert på prinsippene om riktig ernæring:
- Det meste av den daglige rasjonen er kokt, bakt eller stewed grønnsaker, og bruken av poteter er begrenset, og belgfrukter er helt utelukket fra kostholdet.
- Må være til stede i menyen med magert kjøtt: biff, kylling, kalkun, kanin. Det kan bli bakt, kokt, gjort supper og dampkoteletter.
- Ikke glem melkeprodukter av middels fatthet - det er faktisk en kilde til protein og kalsium, så nødvendig for en ung mor og hennes baby. Unntak - kefir, dette sure melkeproduktet fremkaller gassdannelse, og kan forårsake kolikk i barnet. Det er bedre å erstatte det med et fettfattigt ryazhenka eller varenett.
- Fra søtsaker og mel er det bedre å nekte helt, erstatte dem med friske og tørkede frukter.
- Det er nødvendig å begrense forbruket av fett: Fra smør er det bedre å nekte helt, gi preferanse til grønnsak: oliven, sengetøy og solsikke.
- Maten skal være 4-5 ganger om dagen. De mest kaloriske måltidene er frokost, lunsj.
- Middag 4 timer før sengetid. Umiddelbart før sengetid - en svak te med melk eller surt melkeprodukt.
- Og selvfølgelig, det riktige drikkeregimet, fordi en ammende mor skal drikke minst 2 liter væske per dag. Dette kan være en svak svart eller grønn te,
ferskpresset juice, usøtet fruktdrink eller kompott, vann.
I tillegg til rasjonell ernæring er fysiske aktiviteter nødvendige: i begynnelsen kan det være aktive turer med barnevogn - sitte på en benk ved inngangen til en harmonisk figur kan ikke returneres. Derfor rullestolen i hånden og gå så fort som mulig med barnet. Etter 2-3 måneder, hvis det ikke er kontraindikasjoner, kan du gå inn i treningsstudioet og gå inn i treningsstudioet.
Ved å følge disse enkle reglene, som generelt ikke kan kalles en diett, restaurerte Aliana Gobozova figuren: nå har vekten sin 55 kg, med en vekst på 177 centimeter.