Det er alltid så, det er verdt en av stjernene å bli kvitt ekstra pund, da Internett begynner å gå på alle myter og legender om deres vekttap. Denne koppen passerte ikke rundt Tatyana Anatolievna Tarasova, en fremragende skating coach, direktør og direktør for isprogrammer, en berømt mediespiller. Vi kan ikke tilby noen varianter av Tatiana Tarasova diett til oss: på brus, på goji bær og på grønn kaffe - for enhver smak. Forskjellige metoder er foreslått, som, som om det er magisk, vil frigjøre deg fra overflødig vekt. I mellomtiden hviler vellykket vekttap på 3 hvaler: arbeid, tålmodighet og metodicalitet.
Hemmelig diett Tarasova Tatiana Anatolyevna
Hemmeligheten er at det ikke er noen hemmelighet her. Det er bare kjente og tidsprøvede prinsipper for sunn ernæring, streng etterlevelse som ikke i hvert enkelt tilfelle, men stadig, danner en ny modell for å spise atferd som gjør at du kan finne og opprettholde harmoni, mens du ikke skader helsen din:
- Det er ofte behov - 4-5 ganger om dagen, slik at mellom to måltider ikke tok mer enn 2,5 timer. Dette gjør at du kan opprettholde kroppens metabolisme på høyt nivå og kontrollere følelsen av sult.
- Betjeningsvolumet bør ikke overskride 200 ml, dette vil ikke tillate magen å strekke seg og unngå overmåling.
- Det er nødvendig å nekte sentmiddager, det anbefales 4-5 timer før søvn.
- Trenger å drikke en dag 2-2,5 liter væske. Ideelt sett bør det være vanlig stillevann, men også grønt te, frukt og frisk frukt, litt naturlig kaffe.
- 30 minutter før du spiser, må du drikke et glass vann, det vil delvis fylle magen og tillate deg å spise mindre mat.
Meny diett Tatiana Anatolievna Tarasova
Som sådan er det ingen streng meny for Tatiana Tarasovas diett. Det er bare en rekke produkter som anbefales til bruk, samt de som ønsker å bli forlatt. Dette skyldes varigheten av denne strømmodusen. Ideelt sett må det med noen overbærenhet overholdes.
Så, produkter som kan og bør spises:
- grønnsaker - fersk, kokt, stewed, bakt; unntak - poteter , for perioden med aktiv vektreduksjon fra den bør bli forlatt;
- usøtet frukt;
- magert kjøtt - kokt eller bakt
- fisk - dampet eller kokt;
- sjømat;
- frokostblandinger - hele kornblandinger, frokostblandinger, brød;
- Nøtter - i et svært begrenset antall.
Listen over forbudte produkter er inkludert:
- konfekt og bakverk;
- ulike hurtigmat;
- pølser og kjøtt delikatesser;
- halvfabrikata;
- stekt, varme og fete retter.
Som nevnt ovenfor er denne dietten ikke rettet mot å oppnå umiddelbare resultater. Men det tillater deg å utvikle vanen med en rimelig tilnærming til kostholdet ditt, som til slutt vil tillate deg å opprettholde helse og skjønnhet i lang tid.