Tenk deg en magisk blomst med seks kronblad, tåre hver av dem, bli kvitt 500 g overvekt. Presentert? Så dette er essensen av kostholdet til den svenske dieter Anna Johansson. Monodieta seks kronblad - disse seks dagene med utslipp, etter hverandre:
- fisk;
- grønnsaker;
- kylling;
- korn;
- ost;
- fruktig.
Hver av dem, bør bare gå i denne rekkefølgen, kan du ikke vilkårlig endre dagens rekkefølge. Faktum er at hver lossedag utfører sin rolle i det vanskelige forholdet om å kvitte seg med overskytende kilo og forbereder kroppen til en ny, 24-timers mono-diett. For eksempel, en fiskedag - vil forberede kroppen til neste serie av lossedager, tk. fisk er en kilde til lett fordøyelig protein. Vegetabilsk - vil fylle mangel på karbohydrater og fiber. Kylling - setter igjen kroppen med høyverdig protein, styrker musklene. Korn - vil forsyne kroppen med "komplekse" karbohydrater. Curd - styrke beinene, på grunn av det høye innholdet av kalsium i ostemassen, og kompensere for mangel på protein i kroppen. Og til slutt, fruktig - vil levere kroppen med polysakkarider.
Som du kan se, er et av hovedprinsippene i dietten for slanking 6 kronblad protein-karbohydrat-vekslingen, som ifølge forfatteren er 50% av suksessen.
Det andre viktige prinsippet er et monotont kosthold gjennom dagen, fordi mono-diett, varighet, som ikke er mer enn 24 timer, lar deg mest effektivt håndtere fedme.
Det tredje viktige aspektet er omdannelsen av en diett til et spill: for dette blir en blomst med seks kronblad kuttet fra papiret, navnet på mono-dietten er skrevet på hver av kronbladene. På slutten av hver dag må du rive av ett kronblad.
Mono-diettmeny 6 kronblade
Omtrentlig diettmeny:
- Den første dagen er fisk. 300-500 gram fisk tilberedt på noen måte (unntatt steking), spis i 5 mottakelser om dagen. Du kan legge til milde krydder, salt (i små mengder), greener. Det er lov å lage kjøttkraft med greener fra fisk;
- Den andre dagen - grønnsak. Det er tillatt å konsumere opptil 1,5 kg stewed, kokte eller rå grønnsaker. Du kan inkludere til og med poteter i kostholdet, men ikke for mye. Salt, urter og krydret krydder er også tillatt. Grønnsaksjuice er tillatt;
- Den tredje dagen er kylling. Kok, legg ut eller bake 500 g kyllingbryst uten hud, med tilsetning av urter og krydder, eller lag kyllingbuljong;
- Den fjerde dagen er frokostblanding. Du kan spise grøt, tilberedt fra enhver kornblandet kornblanding. Mengden av rå kornblanding - 200 g. Du kan også legge til kostholdet av spire korn, frø, kli, kornbrød, krydder, salt;
- Den femte dagen er ostemasse. Grunnlaget for dietten - lite fett hytteost (opptil 3% fett) - 500 g. Du kan også drikke skummet melk, bruk fettfattige meieriprodukter;
- Den sjette dagen er frukt. Du kan spise noe frukt , men ikke mer enn 1,5 kg.
Også i hele dietten kan du drikke ubegrenset mengde vann, grønn og urtete. Det bør begrense bruken av svart te og kaffe, og sukker bør elimineres helt.
Etter slutten av kostholdet må du spise noen få dager av produkter fra settet av 6 petaler som tilbys av dietten (for å fikse resultatene av vekttap), kombinere dem i en hvilken som helst kombinasjon og gradvis øke kaloriinnholdet til 1.400-1.800 kalorier per dag. Etter en uke kan du gjenta dietten.