I Sovjetiden, da en av de mest populære disiplene blant arbeidende folk var morgengymnastikk, var det veldig etterspurt å kjøre på stedet. Man trenger bare å tilbakekalle sangen til Vladimir den Høye, der kjøringen på stedet er rost, som «generelt forsonende», fordi den ikke har den første og den laggardene. I dag har denne øvelsen mange ufortjent skrevet ned i utladningen av foreldet. De fleste, bekymret for en sunn livsstil , foretrekker rask jogging i frisk luft. Det antas at det er så gunstig for kroppen. Og faktisk, om kjører på stedet er effektiv, tviler mange fortsatt. Men ifølge eksperter er dette bare en feil. Simulering av langrennsbevegelser kan ikke gi mindre fordel enn fullverdig jogging, hvilke amatørutøvere foretrekker. Og på stedet kan du kjøre ute og i et normalt rom, selv i ditt hjem. Som er ekstremt praktisk for de som ikke har mulighet til å gå på treningsstudio eller gi tid til daglig utendørs trening.
Kjører på stedet nyttig?
Til tross for den tilsynelatende frivoliteten til denne øvelsen, kan den virkelig gi ekte fordeler og forbedre kroppen. Men forutsatt at en person vil kjøre på stedet regelmessig, selv om ikke hver dag, men minst tre til fire ganger i uka og minst en kvart time. Å puste samtidig er det nødvendig å gjøre det riktig - gjennom munnen. Puste gjennom nesen bør ikke være, det øker unødvendig byrde på hjertemuskelen og andre organer. Inhalere og puster ut behov for rytmen av bevegelser, rytmisk og uten forsinkelse. For å unngå utseende av smerte i siden, bør du ikke spise opp før trening, ikke forsøm oppvarmingen og prøv å puste inn så dypt som mulig.
Fordelen med å kjøre på stedet er først og fremst at den utøver en mildere effekt på musklene enn aktiv jogging. Derfor er det egnet for nybegynnere og personer som ikke har lov til å øve andre sportsgrenser på grunn av deres helsetilstand. Han overstyrer ikke kardiovaskulærsystemet, setter ikke ned luftveiene. Tvert imot har det en toning effekt på kroppen, økende humør og energipotensial på grunn av stimulering av metabolske prosesser. Og likevel er et slikt løpekompleks perfekt kombinert med andre typer enkle øvelser, for eksempel knekk, push-ups, øvelser for pressen, etc.
Kjører på stedet for å miste vekt
De som vil bringe sin figur i tone, men av en eller annen grunn ikke kan gå til hallen eller løpe om morgenen, er det riktig å kjøre på stedet. Det samme gjelder for folk som drømmer om å bli kvitt ekstra pund. For det første er denne type trening lettere å overføre, selv fra et psykologisk synspunkt. Og i dette tilfellet er deres "frivolity"
Gradvis er det mer og mer mestret og kan øke lasten, og dermed øke effektiviteten. For det andre vil en person med overvekt ikke oppleve for mye belastning for ham uten å forverre tilstanden til kroppen sin, men tvert imot øker gradvis utholdenheten og tynger seg tydelig. Brennende kalorier som går på stedet, er også i stand til å virke effektivt, som jogging. Begge typer øvelser er i stand til å ødelegge i en time fra 400 til 500 kcal. Det er bare nødvendig å overvåke at pulsen er minst 120 slag per minutt. Hvis det er mulig, må du bruke tretti til førti minutter på en løp. Bare med denne tilstanden er prosessen med å miste vekt meget uttalt.