Dukan - diett "Attack" - en meny i 7 dager

Allerede i flere år på toppen av populariteten er Ducane dietten, fordi det gir deg mulighet til å få gode resultater. Denne metoden for å miste vekt gjør en person fullstendig omtanke sine spisevaner. Det er flere stadier av denne dietten som har forskjellige prinsipper.

Grunnleggende om den omtrentlige menyen i den første fasen av Dukan dietten "Attack"

Den første fasen er den viktigste, fordi den lar deg bytte til riktig ernæring og få kroppen til å gå ned i vekt. Før du vurderer den omtrentlige menyen for uken for Dyukan i "Attack" -fasen, er det viktig å forstå de grunnleggende prinsippene i denne metoden for å miste vekt:

  1. Jo flere ekstra pounds, desto mindre i kostholdet skal være karbohydrater, men proteinet bør være mer. Det er på grunn av begrensning av karbohydrater at kroppen begynner å konsumere de lagrede fettene.
  2. Det er viktig å lage mat riktig, som du nylig kan bruke den populære multivarken. Flere produkter kan dampes, kokes eller stuves.
  3. Det anbefales å bruke forskjellige krydder, inkludert akutte, da de bidrar til akselerasjon av metabolisme.
  4. Varigheten av "Attack" -fasen avhenger av hvor mye en person har ekstra pund. Hvis overflødig vekt er mindre enn 20 kg, bør denne perioden vare 3-5 dager. Når det er 20-30 kg, bør "Angrep" vare 5-7 dager. Hvis vekten er over 30 kg, bør den første fasen vare 5-10 dager.
  5. Stor betydning er vannbalansen, så det er nødvendig å drikke hele dagen opptil tre liter vann.

Det er viktig ikke bare å observere menyen i 7 dager i fasen av "Attack" for Dyukan, så vel som å spille sport, fordi bare en slik tandem gir deg mulighet til å oppnå gode resultater. Det er lov å erstatte retter, men bare de skal være like.

Meny i 7 dager med Ducane dietten i "Attack" -fasen

Første dag:

Den andre dagen i den omtrentlige menyen for Ducane diettfasen "Angrep":

Den tredje dagen av den omtrentlige menyen i fasen av "Attack" for Dyukan:

Fjerde dag :

Femte dag :

Sjette dagen :

Syvende dag :

Husk at dette bare er en eksemplarisk meny som kan justeres, men bare erstatte proteiner med proteiner, ikke med karbohydrater, etc.

>