Glutamin (Glutamin på engelsk) er et additiv populært i dagens idrettsutøvere, som er en viktig aminosyre. Den finnes i proteinet og er nødvendig for muskelvekst og vedlikehold av immunsystemet. I menneskekroppen akkumuleres dette stoffet i musklene, som består av glutamin med 60% og sirkulerer i blodet. Det er verdt å forstå hvordan du skal ta glutamin for å få størst mulig nytte av dette stoffet.
Når og i hvilke tilfeller er det bedre å ta glutamin?
Hvis du tviler på hvordan du bruker glutamin, og om du bør gjøre det, korrelerer du effekten på kroppen med dine mål. Hvis du satser på et sett med muskelmasse og er aktivt involvert i sport - dette er ditt valg.
Hvis du forfølger andre mål, bør spørsmålet om hvordan du tar l-glutamin, foran deg generelt ikke stå. Foreløpig har effekten av dette stoffet på muskelvekst til dags dato ikke blitt offisielt bevist. Derfor, før du drikker glutamin, må du vurdere andre alternativer som allerede har vist seg på den positive siden.
Hvor mye glutamin om dagen?
Husk at stoffer som l-glutamin ikke kan tas ukontrollert. Dosen avhenger av slike parametere som fysisk forberedelse og belastning. Vanligvis anbefales det å drikke fra 8 til 20 gram per dag.
Hvor mye å ta glutamin?
Tidspunktet, hvor det er verdt å ta glutamin, er også verdt å konsultere med en lege eller trener. Som regel, når du tar lignende stoffer, kreves små pauser flere ganger i året.
Hvordan ta glutamin?
Det viktigste som er verdt å huske er at glutamin er ustabil i et fuktig miljø. Det er derfor, hvis du tenker på hvordan du tar glutamin, i pulver eller kapsler, er det i mange tilfeller bedre å ta kapsler fordi Lag en løsning etter trening i hallen er ikke så praktisk, og du kan ta med deg kapslene hvor som helst. Godta det i henhold til en av flere ordninger:
- Jevnt i løpet av dagen for 2-3 gram.
- Bare på trening dager før trening rett etter det, og også ved sengetid for 5-10 gram.
Opptakssystemet er også valgt rent individuelt. Derfor bør et slikt stoff som glutamin ikke tas for gitt - det er bedre å kontakte spesialister som vil be deg om de dosene du trenger spesifikt.