Dag etter dag plager millioner av forskere i verden sine tanker over oppfinnelsen av ungdoms eliksir. Selv om deres forsøk ikke er kronet med suksess, må vi ta saker i egne hender. La oss tenke på hvilke faktorer som avhenger av den aktive levetiden til en person, og ikke bare et langt liv, men også en kombinasjon av fysisk og psykologisk helse.
drømme
Hvis du trodde at vi vil begynne propaganda av bevegelsen, så feiler du. Vi vil begynne med hovedøvelsen for lang levetid - søvn. Under søvn har kroppen vår evne til å gjenopprette, utføre alle regenerative prosesser, hjernen kan hvile litt fra tanker. En viktig betingelse for sunn søvn er den relativt lave temperaturen i soverommet, da aldringsprosessen går raskere ved høye temperaturer.
kommunikasjon
Med alderen er det svært viktig å ikke miste kontakt med omverdenen for å forbli en nyttig del av samfunnet. Det er derfor vi anbefaler ulike klubber for interesser, deltakelse i frivillige programmer, gruppesport. La oss dvele på sistnevnte mer detaljert og vurdere forholdet mellom sport og lang levetid.
sport
Det største antall langlever kan finnes i landlige fjellregioner. Årsaken er åpenbar - disse menneskene er stadig i bevegelse, engasjert i manuell arbeidskraft. Dette gir oss rett til å konkludere med at en av hemmelighetene til aktiv levetid er nettopp bevegelsen. Eldre mennesker lider imidlertid ofte av hypertensjon, andre hjertesykdommer, de har økt skjørhet av bein. Det er nødvendig å velge fysiske øvelser for aktiv levetid, som på ingen måte kan skade en person. Først av alt går det. Det er ikke kontraindisert til noen, men fordelen kan bare komme hvis du går meningsfullt, og refererer til hvert trinn som en øvelse. Ta et eksempel fra katter: Ikke ett ekstra, ubehagelig trinn, med i hvert trinn maksimal konsentrasjon av muskler.
Fysiske øvelser for lang levetid må også bestå av en kraftbelastning. En god muskelkorsett vil lette belastningen fra ryggraden, sterke muskler vil forhindre brudd i å falle, og vil også styrke og helbrede bena.
Fleksibilitet er en indikator på felles helse. Ved å inkludere strekkmerker i dine daglige treningsøkter, vil du gi deg helse, skjønnhet og lang levetid. Takket være strekkmerker, fjerner du salt fra leddene, forbedrer deres mobilitet, noe som betyr at tilfeldige plutselige bevegelser ikke vil være en garantert skade for deg.
run
Mange eldre mennesker er redd for å løpe på grunn av overdreven arbeidsbelastning. Faktisk løper utløpet av kroppens reserver, men etter gjenoppretting blir din fysiske styrke større. For at du skal kunne dra nytte av det, må du følge enkle regler:
- Du bør lande på tærne, ikke på hælene, dette vil gi den nødvendige pute for ryggraden;
- kjører bør være sakte, nesten som en rask tur;
- puste dypere, rolig, ikke nervøs;
- måle puls fra tid til annen
- Ikke kjør hvis du lider av kardiovaskulær sykdom;
- et godt alternativ til å løpe kan gå, som vi allerede nevnte.
En annen øvelse for aktiv levetid går på alle fire. Denne stillingen for oss er gunstig for den genetiske
Sport gir deg ikke bare helse og lang levetid. Å gjøre sport er en måte å lære å elske deg selv og ta vare på deg selv. Du vil se hvordan, etter flere treningsøkter, vil interessen for livet øke, du vil lære noe nytt, lære språk, lese bøker og kommunisere om ulike emner.
Din respekt og kjærlighet til andre skal manifesteres i utmerket helse og stemning under noen omstendigheter.