BCAA er essensielle aminosyrer, som inkluderer leucin, isoleucin og valin. Kroppen deres syntetiserer ikke, så de kan bare hentes fra mat eller spesielle tilsetningsstoffer. Bruken av BCAA i sportsnæring er populær på grunn av en rekke nyttige egenskaper, slik at tilsetningsstoffer syntetiserer muskelprotein, forhindrer muskelødeleggelse, delta i syntese av protein og andre aminosyrer, og de bidrar også til å brenne fett.
Hva er bedre enn BCAA kapsler, pulver eller flytende form?
Disse kosttilskuddene brukes ikke bare av folk som ønsker å få muskelvekt, men også de som vil takle fedme. I dag kan BCAA kjøpes i følgende former:
- Pulver . Dette er en av de mest rimelige alternativene for prisen. Ulempene inkluderer ulemper ved bruk, men samtidig har alle mulighet til å endre doseringen etter eget skjønn. For å øke effektiviteten av BCAA anbefales det å blande med andre tilsetningsstoffer, for eksempel protein eller kreatin. Vanligvis er en del av pulveret 5-12 g.
- Kapsler . Ofte er idrettsutøvere konfrontert med valget om at det beste pulveret eller kapslene BCAA. Den andre formen av additivet er mer moderne, noe som direkte påvirker prisen. Gelatin eller mattilsetninger brukes til å lage skallene, noe som gjør at de kan splittes på kort tid. Fordelene ved kapslene inkluderer bekvemmelighet ved bruk og beregning av dosering, så vel som høy effektivitet av additivet. I tillegg, hvis du vil ha kapsel før bruk, kan du åpne og trekke ut pulveret, som brukes til å lage cocktailer. I dag tilbyr markedet et bredt utvalg av kapsler i dosering: fra 0,5 g til 1,25 g.
- Tabletter . Sport ernæring BCAA i denne formen er praktisk å bruke og rimelig. Fordelene er muligheten for langsiktig lagring uten tap i kvalitet. I dag tilbyr markedet et bredt utvalg av tabletter av varierende dosering. Vanligvis er det opptil 550 mg i en tablett.
- Væsken . Dette alternativet har en betydelig fordel: maksimal sugehastighet. Ulemper er vanskeligheten ved transport og dosering. Vanligvis i 1 teskje 1-1,5 gram.