Trening med Cindy Crawford

I dag er Cindy Crawford 47 år gammel, og hun er kanskje enda slankere enn under opptaket av de første treningsprogrammene da hun var tjuefalt. Barn, endeløse skudd, sosiale aktiviteter, show, og til tross for alt denne kvinnen har tid til å se på, fordi dette er hennes jobb. Og vi leter etter unnskyldninger for å overbevise oss om umuligheten av å ha en supermodellfigur, å være en jordisk kvinne ...

For mer enn to tiår siden sendte kvinner videoopplæringer med fitness med Cindy Crawford, og på en eller annen måte er programmene (alle de samme programmene) relevante og populære i dag.

øvelser

Vi vil lage et kutt fra treningsprogrammet til Cindy Crawford, som ble opprettet for henne av sin personlige trener, den gangen den mest populære ekspert i Hollywood, Radu.

  1. Vi gjør noen dype pust og utandringer.
  2. Vi knytter våre nakkesirkulære bevegelser.
  3. Sving hendene fremover og bakover.
  4. Lag sirkulære rotasjoner av kroppen.
  5. Sirkelbevegelser i bekkenet.
  6. Runder fra en fot til den andre. Vi knepper lavt på benet - strekk det og gjenta det på den andre.
  7. Kryss bena, gjør en skråning.
  8. Vi gjør 10 sit-ups.
  9. Vi lunges fremover med høyre og venstre fot.
  10. Gjør knebøy i et bredt rack.
  11. Vi utfører angrep fra øvelse 9.
  12. Squats i et smalt rack.
  13. Vi gjør angrep fra øvelse 9.
  14. Gjør push-ups med knær på gulvet.
  15. Strekk ryggen din.
  16. Gjør push-ups med hendene innover.
  17. Strekk ryggen din.
  18. Gjør push-ups med smale, hverandre hender.
  19. Strekk ryggen din.
  20. Vi legger oss ned på gulvet, gjør 20 heiser i skroget.
  21. Vi utfører full stiger, strekker ut våre hender.
  22. Høyre bein er plassert på venstre kne, med venstre albue når vi til høyre kne. Vi bytter bena og utfører øvelsen på høyre hånd.
  23. Vi legger hendene våre under baken, og vi kaster dynamisk halvbøyde ben til hodet.
  24. Hender på gulvet, heve bekkenet og utfør korte stigerør på rad.
  25. Vi presser knær til brystet, vi slapper av på pressen. Vi ri på baksiden med knær presset til brystet.
  26. Vi kneler, sitter på gulvet, vi kommer til sokkene.

Cindy Crawford nekter seg ikke en pasta og hvitt brød, går med barn på en tur og går ikke forbi dumbbell. Etter barns fødsel innså hun at treningen ikke er en utmattende løp på tredemølle, hvorpå man kan sovne, men en kilde til energi som gir styrke til oppdragelse av barn. Så det var Cindy Crawford treningsprogram etter fødselen, der toppmodellen ble kvitt konsekvensene av graviditet sammen med fansen på den andre siden av skjermen. Denne kvinnen skinner med skjønnhet og helse, og er levende bevis på at hvis du prøver veldig hardt og prøver regelmessig, vil du lykkes!