Bakte bakverk, søtsaker og desserter er i de fleste tilfeller uforenlige med slanking av vekttap. Det er derfor før søttand får et vanskelig spørsmål, hva skal du erstatte søtt og mel når du mister vekt. For å svare på det, må vi finne ut årsaken til behovet for mange av oss i daglig bruk av søtsaker.
Hvorfor vil vi ha søte ting så mye?
Før du bestemmer deg for hva du kan erstatte søtt og mel med å miste vekt, er det verdt å vurdere årsakene til avhengighet til produkter i denne kategorien.- Nærings-og biokjemisk avhengighet.
- Psykologisk avhengighet. Ofte søtsaker spiser vi stress og tretthet.
- Psykosomatisk faktor. Et overdreven behov for søtt er kjent i mennesker hvis liv er fratatt glede. I så fall tjener baking og sjokolade som en kilde til nytelse.
- Mangel på sporstoffer i kroppen, spesielt krom og magnesium.
Hvis du bare vil holde deg i form og ikke gå opp i vekt, er det nok å bare mestre noen regler:
- moderering - 1 porsjon per dag;
- naturlighet - jo mindre kjemi, jo bedre;
- brukstid - første halvdel av dagen.
Separat skal det noteres viktigheten av å ta vitaminer og riktig balanse i det daglige dietten.
Hva kan erstatte søtt med en diett?
Hvis målet ditt er vekttap, må høyt kalori desserter elimineres. På spørsmålet, hva du skal erstatte søtt og mel, er svaret enkelt. Du må bytte ut dem med naturlige produkter med lav energiværdi. Først og fremst refererer dette til tørket frukt , som har en rik, søt smak og er kompatibel med dietten.
Bytt desserten med fiken, tørkede aprikoser, pommes frites eller datoer, og du vil få glede og fordeler. Tross alt inneholder den tørkede frukten et lagerhus med vitaminer og sporstoffer. Det samme kan sies om nøtter, fra det mangfold av hvilket preferanse best er gitt til hasselnøtter og valnøtter.
Hva kan erstatte mel og baking, et lett svar - lavt kalori baking. Det inkluderer stekt ost og gresskargryter, frokostblandinger, kjeks. Hvis du baker deg selv, bruk hvetemel i stedet for hvetemel - flak, kli, sukker i stedet for honning, i stedet for egg - banan.
Kanskje, i begynnelsen må du gjøre en innsats når du erstatter din favoritt høykarbohydrat og kalori-søtsaker med andre retter. I så fall unn deg en bit bitter sjokolade (ikke mer enn 50 gram per dag) eller iskrem (ikke mer enn 150 gram). Når du blir vant til den nye dietten, legg merke til vektreduksjonen, vil du ikke gå tilbake til boller og kaker.
Oppskrifter for lavkarbo-fitness desserter
| | | |
