Hvor mange kalorier er der i en appelsin?

Appelsiner er ekstremt nyttige - denne uttalelsen fra de fleste er oppfattet som et aksiom. Og faktisk er denne frukten et betydelig kostholdsprodukt. Ernæringsverdien av en appelsin er på grunn av sin unike sammensetning. Som andre representanter for sitrus, inneholder den en stor mengde fiber, så med vanlig matforbruk vil det bidra til å optimalisere arbeidet i mage-tarmkanalen og forbedre kvaliteten på fordøyelsen av mat. Og takket være evnen til å binde fett, bidrar det også til å gå ned i vekt, som grapefrukt og ananas. Imidlertid, i motsetning til sistnevnte, er antall kalorier i en oransje litt mindre, siden det har mindre karbohydratforbindelser. Men det inneholder en betydelig mengde biologisk aktive stoffer og mikroelementer. Og likevel, for de som søker å gjenvinne sin harmoni og ta til dette for et fruktdiet, er spørsmålet om hvor mange kalorier i en appelsin som er svært relevant.

Naturlig oransje medisin

Rød frukt er svært mye brukt i folkemedisin og terapeutisk ernæring. Midler for å forhindre forkjølelse, SARS, skjørbuk, aterosklerose, urolithiasis. Kaloriinnholdet av 1 stk oransje er bare 43-65 kcal, men dosen av askorbinsyre er ganske enkelt "sjokk" - 120 g. Dette er den daglige normen for vitamin C for en normal person. Og samtidig lagret en slik naturlig vitaminkilde kan være veldig lang uten noen spesielle triks. Appelsiner kan lagres i flere måneder på et tørt og kjølig sted. Nesten alt gamma av nyttige egenskaper går fra frisk frukt til juice, hvis du skal klemme den i husforhold og samtidig å bruke i mat.

Kaloriinnhold i oransje 1 stk. er liten, men listen over vitaminer og sporstoffer i sammensetningen er svært omfattende. Her finner du vitamin A, B-vitaminer, vitamin E og til og med sjeldne vitaminer PP og H, samt beta-karoten. På grunn av tilstedeværelsen av vitamin B9 - folsyre kan appelsiner brukes som et middel for å forebygge infertilitet. Multivitaminsammensetningen av frukten gjør det til en ekte panacea for sesongbasert vitaminmangel. Tross alt kan oransje frukter kjøpes i butikken når som helst på året.

Mye mindre vanlig er det faktum at appelsiner er bare et lagerhus av sporstoffer. Og først og fremst, magnesium og kalium, som er nødvendig for å optimalisere kardiovaskulærsystemet. I tillegg til disse aktive stoffene inneholder oransje elementer slike verdifulle elementer som jern, mangan, fluor, fosfor, natrium, bor. I en liten mengde inneholder frukten jod og sink. Derfor kan appelsiner også brukes som en kilde til antioksidanter - for å forhindre aldring.

Hvor mange kalorier i 1 oransje og hvor kommer de fra?

Mesteparten av frukten er vann. I en frukt som veier ca 100 g, kan den inneholde 80-85 g. Og hvor mange kalorier i en appelsin bestemmes av tilstedeværelsen i det av andre stoffer, spesielt karbohydrater. Slike forbindelser inneholder bare litt mer enn 8 g. Det er nesten ikke noe fett i oransje - bare 0,2 g, det er også få proteiner - 0,9 g. Men det er kostfiber - fiber - ca 2,2 g. Derfor er fostrets kaloriinnhold medium i størrelse er ganske lav - 50-60 kcal. Det er et nesten ideelt diettprodukt for de som drømmer om harmoni og har problemer med å være overvektige. Men du trenger å spise frukt med omhu - ikke mer enn ett eller to stykker per dag, da de kan forårsake allergi og irritasjon i magen. Kontraindikerte appelsiner til personer med høy surhet og individuell intoleranse.