Har du noen gang lurt på hvorfor damene som er på en diett ofte er i dårlig humør? Det er ikke engang at de må nekte seg mye, men det faktum at de fleste dietter forbyr søte. Men det er dette - svakheten hos de fleste jenter, og den eneste tanken på å gi opp delikatesser kan være smertefullt. En enkel og hyggelig måte ut av situasjonen er å bruke tørket frukt for vekttap.
Hvor mange kalorier er i tørket frukt?
Tørket frukt er rik på sukker, og de kan ikke kalles kalorimat. Avhengig av deres type, varierer kaloriverdien per 100 gram fra 200 til 400 enheter. Så, for eksempel i tørkede epler vanligvis ca 200 kcal, men i svisker, tørkede aprikoser og søte datoer ca 300-400.
Det er derfor du ikke kan bli for bortført med denne typen mat, og det tørkede fruktdietet er en erstatning for et søtt måltid for en slik søt matbit. Tørket frukt påvirker kun vekttap positivt hvis de erstatter kalori søtsaker. Hvis du er på ditt vanlige kosthold, uten å fjerne noe fra det, legg til mer og tørket frukt - du risikerer å bli bedre.
Hva er fordelene med tørket frukt?
Som vi allerede har funnet ut, følger ikke bare tørkede frukter fra morgen til natt. Men hvis du spiser flere tørkede frukter en gang om dagen som en annen frokost eller en midt på morgenen, og du drikker dem med et glass rent vann, får du ikke bare nok i noen timer, men også berik kroppen din med et sett med nyttige stoffer, vitaminer og mineraler.
Hovedpotensialet ved å erstatte søtsaker for tørket frukt er at de er naturlige karbohydrater og absorberes riktig av kroppen. Men kaken eller sjokoladen er en enkel karbohydrater og sukker, som bare venter på muligheten til å bosette seg i form av fett i livet og hofter.
Nå er det ganske vanskelig å møte andre slags søtsaker, unntatt tørket frukt, som ville være et helt naturlig produkt uten konserveringsmidler og fargestoffer. Derfor er det verdt å fokusere din oppmerksomhet på denne naturens gave, som i konsentrert form inneholder mange nyttige stoffer.
Fremstilling av tørket frukt
De fleste tørkede frukter er klare til konsum ganske enkelt: Hell dem med varmt vann og la det stå i 5-10 minutter. Etter dette kan produktet betraktes som klar til å bli tilsatt til mat.
Hva er tørket frukt?
La oss vurdere alle varianter av tørket frukt som er vist for mat ved å vokse tynn:
- Tørkede aprikoser (tørkede aprikoser) . Et utmerket produkt som bør være til stede i kosten av enhver som overvåker hans helse, som tørkede aprikoser er rike på kalsium, kalium og magnesium.
- Svisker (tørket blommer) . På grunn av sin lette avføringseffekt bidrar puddyner effektivt og forsiktig til å rense tarmene, og bidrar dermed til å gå ned i vekt. I tillegg er det et utmerket middel for depresjon. Derfor er oppvaskene fra tørkede frukter ikke bare deilig, men påvirker også stemningen.
- Rosiner (tørket druer) . Denne tørkede frukten kalles ofte multivitamin - så
det er nyttig. Det beriker kroppen ikke bare med en masse vitaminer, men også med jod, jern og andre verdifulle mikrolementer. - Datoer . Denne super-søte frukten bidrar til å redusere appetitten på grunn av sin utmerkede søte smak. Hvis du er ineffektiv, spredt eller sliten - spis et par frukter og du vil føle en bølge av energi.
Vi kan ikke glemme tørket epler og pærer. Disse ikke-cloying tørkede frukter vil hjelpe kroppen ved å øke produktiviteten i hjernen, takket være det høye innholdet av bor. Ris med tørket frukt av denne typen er en fantastisk lett middag.