Den første franske dietten ble oppfunnet av legen Michel Montignac, han tilbød å spise bare de matene som har en lav glykemisk indeks . I dag har flere typer dietter fra franske kvinner blitt utviklet: fra klassisk til profesjonell for mannequins.
Fransk diett for vekttap
Den franske dietten inkluderer bare kalorifattig mat, det er lov til å konsumere opptil 1400 kilokalorier per dag. Hva er det beste franske dietten - vanskelig å bestemme, hver kvinne velger fra alle muligheter det mest optimale, siden begrensningen - ikke i mengde men kaloriinnhold. Hovedprinsippene for fransk diett:
- Streng overholdelse av menyen.
- Tyg mat bør være veldig treg.
- 15 minutter før du spiser, drikk et glass vann.
- Fjern krydder fra kostholdet.
Utmerket fransk anbefalt rensende diett for en uke, hvor det er veldig viktig å konsumere opptil to liter vann. Metoden er enkel:
- De første tre dagene - en kålsalat med kokte rødbeter, friske gulrøtter, løk og olivenolje. På en dag må du forbruke 1,5 kilo av denne parabolen.
- De neste tre dagene er bare ekorn. Om morgenen - epler og egg til lunsj - dampfisk, lunsj - kokt ris med olivenolje. På kvelden - en tallerken med hytteost.
- På den siste dagen - bare kefir, drikk en halv liter.
Klassisk fransk diett
Den franske dietten for vekttap-menyen bygger i syv dager. Kjøtt, pølse og fisk brukes utelukkende i kokt form, de velger bare fettfattige varianter og alle deler er 100 gram. Salat er bare fylt med vegetabilsk olje i små mengder og minimum salt. Kaffe og grønn te er tilberedt uten tilsetning av sukker.
Dag 1:
- Frokost . Naturlig kaffe og skål fra rugbrød.
- Lunsj . Salat fra en tomat, to egg og salatblader.
- Middag . Kokt kjøtt (150 g), salatblader.
Dag 2:
- Frokost . Kaffe med et stykke rugbrød.
- Lunsj . Kokt kjøtt av fettfattige varianter (150-200 g) med tomater og agurker.
- Middag . Et par hardkokte egg, en salat av greener (etter smak), grønn te.
Dag 3:
- Frokost . Kaffe, et stykke brød.
- Lunsj . Ristet gulrøtter, tomat og mandarin.
- Middag . Salat: kokt pølse, et par kokte egg og salatblader.
Dag 4:
- Frokost . Kaffe og brød.
- Lunsj . En servering med hard ost, kokt egg, revet gulrøtter, krydret med vegetabilsk olje.
- Middag . Frukt med kefir.
Dag 5:
- Frokost . Ristede friske gulrøtter, krydret med sitronsaft, ett mykkokt egg.
- Lunsj . Tomat, fiskerett.
- Middag . En del av kokt kjøtt og et glass yoghurt.
6. dag:
- Frokost . Kaffe med toast.
- Lunsj . Kokt kylling og salat.
- Middag . Kokt kjøtt og frukt å velge mellom (unntatt banan og druer).
7. dag:
- Frokost . Grønn te med toast.
- Lunsj . Kanin kjøtt, en appelsin.
- Middag . Kokt pølse med grønnsakssalat.
Fransk diett Madeleine Jesta
Mange supportere har kjøpt den berømte franske dietten Madeleine Gest, det er nødvendig å starte prosessen i helgen, da er det lettere å gjenoppbygge kroppen, og fristelsene er mye mindre. Et slikt fransk kosthold på sommeren, vil bidra til å trekke opp figuren perfekt. Den generelle tilpasningen er:
- Lørdag . I morgen skal du drikke opptil halv liter stillevann for å oppmuntre kroppen. Etter 60 minutter - et glass grapefruktjuice, til en matbit - et stykke kylling. Spis - en kjøttkraft av grønnsaker, en del delt inn i tre deler, grønnsaker for å spise middag.
- Søndag . Drikk en dag til 1,5 liter vann, 500 gram grapefruktjuice til et par besøk, du kan melke med kanel og honning. Middag med fisk for et par.
- På hverdager . Start dagen med et glass vann med sitron, om en halv time - et glass grapefruktjuice . Etter ytterligere tjue minutter kan du drikke usøtet kakao. På ettermiddagen - grønnsaker, persille, dill, salat, appelsiner, hytteost. Middag - kylling eller fisk med grønnsaker. Før du går til sengs, er yoghurt tillatt.
Kosthold av franske mannequins
Kostholdet på franske modeller inneholder flere dietter, de er små. Middag - til kl 18.00. Deler - for hundre gram, kokt fisk og kjøttretter, grønnsaker - 150, ost - 50 gram. I pauser er det lov til å "drepe" sulten med juice eller vegetabilsk buljong. Kostholdet kan være en av følgende.
Alternativ nummer 1
- Frokost . Egg, stykke skinke, yoghurt, te eller kaffe.
- Lunsj . Løkesuppe, croutoner, grønnsaksblanding.
- Middag . Skiver av kjøtt, ost, et glass yoghurt.
Alternativ nummer 2
- Frokost . Sitrus, brød med kli, te.
- Lunsj . Reker, kjøtt, yoghurt.
- Middag . Blomkål, soyasaus, klibrød, te eller kaffe.
Alternativ nummer 3
- Frokost . Skinke, ostemasse, te eller kaffe.
- Lunsj . Sopp med olivenolje, kiwi.
- Middag . Fiskeskål, kefir.
Variant №4
- Frokost . Mysli, juice, banan.
- Lunsj . Egg, abbor, kokt med stekt løk.
- Middag . Vegetabilsk salat, stewed bønner, greener.
Fransk diett - ost og vin
Et fransk diett med vin fant sine tilhengere. Selv om alkohol er forbudt under matrestriksjon, anses rødvin som ideell for å miste vekt. Den optimale kombinasjonen av vin med hard ost, porsjon - 120 g. Kort om kostholdet til det franske alkoholholdige kostholdet:
- Om morgenen - ost, et stykke hvetebrød, et glass vin.
- På ettermiddagen - ost, to skål, vin.
- På kvelden - en del som ligner på middag.
Fransk Protein Diet
Fransk protein diett for vekttap krever fullstendig å fjerne saltet, krydder, mel, ta opp til 2 liter væske: te eller buljong fra urter. På hva den daglige menyen er bygget på:
- Hard ost og ostemasse.
- Stewed eller bakt kjøtt.
- Frukt og grønnsaker.
- Egg - opptil tre per dag.
- Crunches.
Fransk saltfritt kosthold
På et saltfritt kosthold, er ikke alle holdt, fordi smakløst mat avsky. Middag - senest kl. 18.00. Deler av kokt kjøtt eller fiskeretter - 150 gram. Den mest berømte saltfrie franske dietten inkluderer:
- Om morgenen - kaffe eller grønn te om morgenen.
- Til lunsj - en del kjøtt med en grønnsakssalat.
- Til middag - egg i kombinasjon med:
- bladsalat;
- tomater;
- gulrøtter;
- kjøtt.
Fransk løvetann diett
Den mest originale kalles løvetann diett. Franskmennene er sikre: det forbedrer kraftig styrke og libido, med hvilke leger er enige. Det er mulig å holde slik diett i 7 til 10 dager. Den franske diettmenyen gir dette (et sett med retter per dag):
- Salat . Løvetann etterlater å vaske, male, tilsett olje fra oliven og grønnsaker.
- Proteinsalat . Løvetann etterlater sug i en halv time i kjølig vann med salt, hogge, angi kokt egg, grønn løk og agurk. Pluss smør eller yoghurt.
- Puree . Løvetann etterlater, til de blir myke, legg i en blender, pluss egg, løk, hvitløk og spinat.
- Suppe . Mandelbensblader koker i to minutter, tilsett et halvt glass med noen korn, poteter, løk, brusselspirer, magert olje og kok en annen 15 minutter.
- Cocktail . Blader snu i en blender, fortynn et glass yoghurt, tillatt salt eller søt sirup.