Fransk diett for vekttap - de mest populære og effektive alternativene

Den første franske dietten ble oppfunnet av legen Michel Montignac, han tilbød å spise bare de matene som har en lav glykemisk indeks . I dag har flere typer dietter fra franske kvinner blitt utviklet: fra klassisk til profesjonell for mannequins.

Fransk diett for vekttap

Den franske dietten inkluderer bare kalorifattig mat, det er lov til å konsumere opptil 1400 kilokalorier per dag. Hva er det beste franske dietten - vanskelig å bestemme, hver kvinne velger fra alle muligheter det mest optimale, siden begrensningen - ikke i mengde men kaloriinnhold. Hovedprinsippene for fransk diett:

  1. Streng overholdelse av menyen.
  2. Tyg mat bør være veldig treg.
  3. 15 minutter før du spiser, drikk et glass vann.
  4. Fjern krydder fra kostholdet.

Utmerket fransk anbefalt rensende diett for en uke, hvor det er veldig viktig å konsumere opptil to liter vann. Metoden er enkel:

  1. De første tre dagene - en kålsalat med kokte rødbeter, friske gulrøtter, løk og olivenolje. På en dag må du forbruke 1,5 kilo av denne parabolen.
  2. De neste tre dagene er bare ekorn. Om morgenen - epler og egg til lunsj - dampfisk, lunsj - kokt ris med olivenolje. På kvelden - en tallerken med hytteost.
  3. På den siste dagen - bare kefir, drikk en halv liter.

Klassisk fransk diett

Den franske dietten for vekttap-menyen bygger i syv dager. Kjøtt, pølse og fisk brukes utelukkende i kokt form, de velger bare fettfattige varianter og alle deler er 100 gram. Salat er bare fylt med vegetabilsk olje i små mengder og minimum salt. Kaffe og grønn te er tilberedt uten tilsetning av sukker.

Dag 1:

  1. Frokost . Naturlig kaffe og skål fra rugbrød.
  2. Lunsj . Salat fra en tomat, to egg og salatblader.
  3. Middag . Kokt kjøtt (150 g), salatblader.

Dag 2:

  1. Frokost . Kaffe med et stykke rugbrød.
  2. Lunsj . Kokt kjøtt av fettfattige varianter (150-200 g) med tomater og agurker.
  3. Middag . Et par hardkokte egg, en salat av greener (etter smak), grønn te.

Dag 3:

  1. Frokost . Kaffe, et stykke brød.
  2. Lunsj . Ristet gulrøtter, tomat og mandarin.
  3. Middag . Salat: kokt pølse, et par kokte egg og salatblader.

Dag 4:

  1. Frokost . Kaffe og brød.
  2. Lunsj . En servering med hard ost, kokt egg, revet gulrøtter, krydret med vegetabilsk olje.
  3. Middag . Frukt med kefir.

Dag 5:

  1. Frokost . Ristede friske gulrøtter, krydret med sitronsaft, ett mykkokt egg.
  2. Lunsj . Tomat, fiskerett.
  3. Middag . En del av kokt kjøtt og et glass yoghurt.

6. dag:

  1. Frokost . Kaffe med toast.
  2. Lunsj . Kokt kylling og salat.
  3. Middag . Kokt kjøtt og frukt å velge mellom (unntatt banan og druer).

7. dag:

  1. Frokost . Grønn te med toast.
  2. Lunsj . Kanin kjøtt, en appelsin.
  3. Middag . Kokt pølse med grønnsakssalat.

Fransk diett Madeleine Jesta

Mange supportere har kjøpt den berømte franske dietten Madeleine Gest, det er nødvendig å starte prosessen i helgen, da er det lettere å gjenoppbygge kroppen, og fristelsene er mye mindre. Et slikt fransk kosthold på sommeren, vil bidra til å trekke opp figuren perfekt. Den generelle tilpasningen er:

  1. Lørdag . I morgen skal du drikke opptil halv liter stillevann for å oppmuntre kroppen. Etter 60 minutter - et glass grapefruktjuice, til en matbit - et stykke kylling. Spis - en kjøttkraft av grønnsaker, en del delt inn i tre deler, grønnsaker for å spise middag.
  2. Søndag . Drikk en dag til 1,5 liter vann, 500 gram grapefruktjuice til et par besøk, du kan melke med kanel og honning. Middag med fisk for et par.
  3. På hverdager . Start dagen med et glass vann med sitron, om en halv time - et glass grapefruktjuice . Etter ytterligere tjue minutter kan du drikke usøtet kakao. På ettermiddagen - grønnsaker, persille, dill, salat, appelsiner, hytteost. Middag - kylling eller fisk med grønnsaker. Før du går til sengs, er yoghurt tillatt.

Kosthold av franske mannequins

Kostholdet på franske modeller inneholder flere dietter, de er små. Middag - til kl 18.00. Deler - for hundre gram, kokt fisk og kjøttretter, grønnsaker - 150, ost - 50 gram. I pauser er det lov til å "drepe" sulten med juice eller vegetabilsk buljong. Kostholdet kan være en av følgende.

Alternativ nummer 1

  1. Frokost . Egg, stykke skinke, yoghurt, te eller kaffe.
  2. Lunsj . Løkesuppe, croutoner, grønnsaksblanding.
  3. Middag . Skiver av kjøtt, ost, et glass yoghurt.

Alternativ nummer 2

  1. Frokost . Sitrus, brød med kli, te.
  2. Lunsj . Reker, kjøtt, yoghurt.
  3. Middag . Blomkål, soyasaus, klibrød, te eller kaffe.

Alternativ nummer 3

  1. Frokost . Skinke, ostemasse, te eller kaffe.
  2. Lunsj . Sopp med olivenolje, kiwi.
  3. Middag . Fiskeskål, kefir.

Variant №4

  1. Frokost . Mysli, juice, banan.
  2. Lunsj . Egg, abbor, kokt med stekt løk.
  3. Middag . Vegetabilsk salat, stewed bønner, greener.

Fransk diett - ost og vin

Et fransk diett med vin fant sine tilhengere. Selv om alkohol er forbudt under matrestriksjon, anses rødvin som ideell for å miste vekt. Den optimale kombinasjonen av vin med hard ost, porsjon - 120 g. Kort om kostholdet til det franske alkoholholdige kostholdet:

  1. Om morgenen - ost, et stykke hvetebrød, et glass vin.
  2. På ettermiddagen - ost, to skål, vin.
  3. På kvelden - en del som ligner på middag.

Fransk Protein Diet

Fransk protein diett for vekttap krever fullstendig å fjerne saltet, krydder, mel, ta opp til 2 liter væske: te eller buljong fra urter. På hva den daglige menyen er bygget på:

  1. Hard ost og ostemasse.
  2. Stewed eller bakt kjøtt.
  3. Frukt og grønnsaker.
  4. Egg - opptil tre per dag.
  5. Crunches.

Fransk saltfritt kosthold

På et saltfritt kosthold, er ikke alle holdt, fordi smakløst mat avsky. Middag - senest kl. 18.00. Deler av kokt kjøtt eller fiskeretter - 150 gram. Den mest berømte saltfrie franske dietten inkluderer:

  1. Om morgenen - kaffe eller grønn te om morgenen.
  2. Til lunsj - en del kjøtt med en grønnsakssalat.
  3. Til middag - egg i kombinasjon med:

Fransk løvetann diett

Den mest originale kalles løvetann diett. Franskmennene er sikre: det forbedrer kraftig styrke og libido, med hvilke leger er enige. Det er mulig å holde slik diett i 7 til 10 dager. Den franske diettmenyen gir dette (et sett med retter per dag):

  1. Salat . Løvetann etterlater å vaske, male, tilsett olje fra oliven og grønnsaker.
  2. Proteinsalat . Løvetann etterlater sug i en halv time i kjølig vann med salt, hogge, angi kokt egg, grønn løk og agurk. Pluss smør eller yoghurt.
  3. Puree . Løvetann etterlater, til de blir myke, legg i en blender, pluss egg, løk, hvitløk og spinat.
  4. Suppe . Mandelbensblader koker i to minutter, tilsett et halvt glass med noen korn, poteter, løk, brusselspirer, magert olje og kok en annen 15 minutter.
  5. Cocktail . Blader snu i en blender, fortynn et glass yoghurt, tillatt salt eller søt sirup.