Spesielt populært er de diettene hvis forfatter er en kjent ernæringsfysiolog. Dette forklarer populariteten til diettmenyen "6 petals", fordi den ble utviklet av Anna Johansson - en lege fra Sverige. Hun er sikker: nekter ikke nødvendigvis alt for å redusere vekten!
Grunnleggende om menyen med 6-petal dietten
Forfatteren av dietten sier: Hvis du gjør alt riktig, vil hver dag din vekt falle med 500-800 gram, og dette til tross for at du ikke trenger å bekjempe følelsen av sult. En svært viktig betingelse - hver detalj er viktig i det foreslåtte systemet, og ingenting kan endres - verken produktene, heller ikke deres rekkefølge eller enda mer kvantitet.
Hele dietten består av flere påfølgende mono-dietter - det vil si at hver dag får lov til å spise bare ett bestemt produkt. Det antas at å spise en mat mer enn en dag på rad er skadelig, og i denne forstand følger den omtrentlige menyen av "6 petals" dietten strengt ved dette prinsippet.
Takket være det faktum at spillelementet legges til dietten, er det mye lettere å overføre, selv psykologisk. Begynn med å tegne en tusenfryd med seks kronblader for deg selv, hver av dem vil stå for en av dagene med kostholdet ditt. Henger kreativiteten din på kjøleskapet, du vil ikke gå på vill, fordi bildet vil minne deg om din intensjon om å redusere vekten!
I morgen hver dag er det verdt å veie og skrive ned hvor mange gram du mistet på hver dag. På kvelden, rive av passert kronblad - og du vil se at du nærmer deg målet raskt!
Kjernen er denne dietten en klassisk protein-karbohydrat veksling - slik at systemet passer inn i rammen av den populære, separate maten, som har bevist sin effektivitet mange ganger.
Vanligvis merker kroppen raskt at du har redusert mat og senker metabolisme . Prinsippet om veksling får ham til å bli forvirret og arbeide på vanlig måte, uten å redusere metabolisme og tempoet i å miste vekt.
Som et kort diett, garanterer det ikke konservering av resultatene hvis du kommer tilbake til det vanlige dietten. Bruk slik mat som en måte å bytte til riktig mat - gi opp mel og søtt, og du støtter ikke bare, men også forbedrer resultatet.
Kosthold 6 kronblade - detaljert meny
Vurder en detaljert meny for hver dag. Tenk på - hvis du har en sykdom i indre organer, før du bruker noe diett, bør du konsultere legen din, eller i det minste skrive til en elektronisk konsultasjon. Så, kostholdet med "6 petals", oppskrifter og menyer:
1. Den første dagen med protein - fisk (kun 500 g), og du kan bruke denne dietten:
- frokost - bakt pollock;
- lunsj - kokt rosa laks;
- ettermiddagsmat - lett saltet laks med et blad av salat;
- middag - fisk bouillon med urter og krydder.
2. Den andre dagen med karbohydrat - grønnsak (opptil 1,5 kg), og du kan bruke denne dietten:
- frokost - kokte poteter;
- middag - en salat av agurker og tomater;
- ettermiddagsmat - braised courgette med løk og gulrøtter;
- middag: salat med bakt auberginer og pekingkål.
3. Den tredje dagen er protein - kylling (kun 500 g), og dietten kan være som følger:
- frokost - kokt kylling med salat;
- lunsj - kylling bouillon med greener;
- ettermiddagsmat: salat av kylling og grønnsaker;
- middag - kylling bouillon med et lite tilsetning av fjærfe kjøtt.
4. Den fjerde dagen karbohydrat - frokostblanding (200 gram tørre kornblandinger per dag). Kostholdet kan være som følger:
- frokost - frokostblandinger brød, te;
- lunsj - flytende havremel ;
- mid-morning snack - en håndfull frø, te;
- middag - bokhvete grøt med gulrøtter og løk.
5. Den femte dagen med protein -ostemasse (500 g), og dietten kan være som følger:
- frokost - te med melk;
- middag - hytteost, fortynnet med melk;
- ettermiddagsmat - syrniki, te;
- middag - ostegryter.
6. Den sjette dagen med karbohydrater er fruktig (opptil 1,5 kg), og dietten kan være som følger:
- frokost - bakt eple;
- middag - fruktsalat, juice;
- ettermiddagsmat - juice, banan;
- middag - grapefrukt.
Du kan tenke over menyen selv, det viktigste er ikke å gå utover det foreslåtte dietten hver dag.