For vekttap er veldig viktig hjertebelastning, som kan fås gjennom en motorsyklus. Den kan bli funnet i treningsstudioer eller kjøpe hjem, jo mer er prisen ikke for høy.
Populære treningssystemer på treningssykkel med vekttap
Det er flere metoder, som betyr at alle kan velge det beste alternativet for seg selv, med fokus på ønsket resultat.
Anbefalte treningsøkter på en stasjonær sykkel:
- Klasser i et lavt tempo gir en belastning på baken, hofter og kalver. Det er nødvendig å pedalere i minst en halv time. Begynn og avslutt trening med torsjon i et lavt tempo.
- For å øke utholdenhet og for å starte prosessen med å miste vekt , bør trening på den stasjonære sykkelen foregå i et raskt tempo. Varigheten av leksjonen er minst 30 minutter. Først oppvarmes i 5 minutter. Vri pedalene i et lavt tempo, og etter det øker motstandsnivået og øker det til pusten blir hyppigere. Vri på maksimal belastning i 15 minutter. Last ned treningen også i et lite tempo.
- Den mest effektive for vekttap betraktes som intervalltrening på en stasjonær sykkel, som skal vare i minst en halv time. Start er igjen med oppvarming, med en varighet på 5 minutter. Etter dette skal motstanden settes til riktig verdi og trent i henhold til følgende mønster: 1 min. med pedalens maksimale rotasjon og 1 min. i et lavere tempo. I henhold til denne ordningen skal intervalltrening på den stasjonære sykkelen vare i 15 minutter, og så glem ikke om hitchen, hvis varighet er 5 minutter.
- Det er et treningsprogram som lar deg pumpe ryggene dine. Etter oppvarming, still inn motstanden til 6, og deretter alternativ: 3 min. vridning i et raskt tempo, og deretter 2 min. i sakte. Avslutt med en hitch.
Det er viktig å gradvis øke belastningen for å øke resultatet.