Fitness aerobic

Fitness aerobic er utførelsen av øvelser til musikk. Grunnleggeren av tradisjonell aerobic var den berømte skuespillerinnen Jane Fonda. Aerobic fremmer forbedring i kroppens metabolisme, plastisitet i muskler og hud, styrker kardiovaskulære og respiratoriske systemer. Men likevel, før klasser er det nødvendig å konsultere legen. I grupper med aerobic er vanligvis opp til 12 personer engasjert. Varigheten av treningen er 45-60 minutter.

Musikk for fitness og aerobic er valgt av rytmisk dans i riktig tempo og melodi, som regel, har en jevn overgang uten pauser. I de fleste tilfeller er aerobic involvert i ønsket om å gå ned i vekt. Trenings aerobic-programmet for vekttap vil kun være effektivt dersom du engasjerer aktivt og regelmessig 3-4 ganger i uken og kombinerer trening med riktig ernæring. Resultatene vil bli følt etter noen få leksjoner, men synlige for andre, omtrent to måneder senere.

Den raskeste måten å oppnå den ideelle figuren vil være en blanding av aerobic og treningsstudier. Siden øvelsene utføres i et ganske raskt tempo, bør klær for trening velges lys: shorts, emne eller T-skjorte, elastisk badedrakt. Det er tilrådelig å ta et håndkle og en flaske med vann. Men ikke bli båret med vann i klassen, du kan ta 1-2 små sip og ikke mer, da belastningen på hjertet allerede er ganske stor.

Typer av tradisjonell aerobic:

I tillegg til disse typer aerobic er det mange andre, ifølge hvilke klasser er ikke så populære ennå.

Konkurranser i trenings aerobic

Den internasjonale føderasjonen av fitness og aerobic - FISAF er initiativtaker for utviklingen av denne retningen på verdensplan. Det første mesterskapet ble avholdt i 1999 i Frankrike. Konkurranser holdes i 3 fagområder:

Konkurranser holdes ikke bare blant voksne, fitness aerobic for barn er også veldig populær, det gjør det mulig å perfekt utvikle fingerferdighet, koordinering og styrke helse.