Mange jenter er komplekse på grunn av sin vekst, spesielt nå, når de på TV og i blader viser hele tiden velskapte langbenede skjønnheter. Modeller, sanger-sangskrivere og skuespillerinner, hvor smale jeans og klesvesker er så vakre, bare påminn deg igjen hvor fantastisk det er å være høy. I denne forbindelse finner han alltid sine beundrere av et sett øvelser for vekst, som, men ikke kan vokse føtter med 15 centimeter, men bidrar til å ordne ryggraden og oppnå på bekostning av denne økningen i vekst med 3-5 centimeter. Det virker som en liten stund - men fint!
Fysiske øvelser for vekst: handling
I tillegg kan øvelsene forbedre ryggraden og strekke mellomvertebrettene, regelmessig trening bidrar til å aktivere produksjonen av veksthormon. Spesielt fungerer det bra med ungdomsår og opptil 25 år, så er det fornuftig å stole på å strekke ryggraden.
Det er ingen hemmelighet at om morgenen hver person er høyere enn om kvelden - dette skyldes at om kvelden er ryggraden komprimert fra dagtidspressen og veksten er et par centimeter lavere. I tillegg påvirker det veksten og stillingen, som i de aller fleste mennesker er feil. Hvis du måler høyden, får du en figur, og hvis du plukker opp magen din, spre skuldrene dine og press mot veggen med spatler, nakker og riller, så blir ytelsen litt høyere.
Det er verdt å merke seg at selv de mest effektive øvelsene for vekst gir en midlertidig effekt. Mens du trener regelmessig, blir du høyere, men du bør stoppe og alt kommer tilbake til det normale. Dette er et seriøst incitament til å delta i denne gymnastikken hver dag.
Hvilke øvelser trengs for vekst?
Vurder hvilke effektive øvelser for vekst som anbefales av spesialister. Komplekset er lite og ukomplisert, men det må gjøres regelmessig.
- Stående, føtter skulderbredde fra hverandre, armer over og koblet til en "lås". Stig på tuppet og med kraft, dra hele kroppen opp. Deretter klemmer hendene seg bak ryggen, står på dine hæler og gjentar. Gjør hele øvelsen 10-12 ganger.
- Stående, føtter skulderbredde fra hverandre. Lene fremover, røre på gulvet, beina rett. Gjenta 20 ganger.
- Stående, bena allerede skulder. Utfør rotasjonen av armene først i håndleddet, deretter i albuen og etterpå - i skulderleddene. Gjenta 10 til 12 ganger for hver type ledd.
- Stående, bena er skulderbredde fra hverandre, hendene er frie på bunnen. Lene deg tilbake, strekk fingrene til hælene. Gjenta 20 ganger.
- Stående, føtter skulderbredde fra hverandre. Kant hodet til en, deretter til den andre skulderen. Gjenta 10-12 ganger.
- Ligger på magen, strakte armene langs kroppen, beina rett. Slå av lemmen fra gulvet og hodet og strekk oppover i ca 10 sekunder. Gjenta 15 til 20 ganger.
- Sitter på gulvet, er et ben forlenget fremover, det andre er bøyd i kneet. Lene mot det langstrakte beinet, og bytt deretter på bena. Må 2 nærme seg 15 ganger hver.
- Mens du står, bøy høyre ben i kneet og trykk foten mot kneet på venstre ben. Lene seg fremover, ta på gulvet med fingrene. Gjenta 10 ganger for hvert ben.
- Ta hendene tilbake, ta tak i stolen. Crouch, ikke slipp hendene dine. Må 2 nærme seg 15 ganger hver.
- Ligge på ryggen, strekk bena, armene utstrakt. Alternativt øke bena til en tilstand hvor de vil være vinkelrett på kroppen. Må 2 nærme seg 15 ganger hver.
- Stående, bena sammen. Ta på bakkene fremover, ta på pannen med knærne. Må 2 nærme seg 15 ganger hver.
Dette enkle komplekset hjelper deg lett å øke høyden og få en mer riktig og vakker holdning, som alene vil gjøre deg mer attraktiv.