Mennene ble alltid tiltrukket av kvinners vakre, slanke ben. Men dessverre vet ikke alle kvinner hvordan de skal stramme baken , gjøre dem elastiske og attraktive. Men det er spesielle øvelser av angrep for baken, takket være at du kan oppnå en fantastisk effekt.
Hvor riktig å angripe for balder?
Det første du trenger å lære er å kaste seg med å bruke skinnet på skuldrene dine. Når knebøy og lunger er laget for baken, bør senken bli belastet og i fremoverposisjon ved senking. Etter dette er det nødvendig å stå oppreist, rette ryggen, fest og lene litt fremover. Nå jobber bare bena.
Denne teknikken med knebøy og angrep for baken er den vanligste. Senk sakte ned, deretter forsiktig øke. Squats med bruk av en bar på skuldrene bidrar til å bygge opp balansenes masse.
For å gi baken formen og elastisiteten må du vite hvordan du skal skape angrep for baken.
- Spred føttene på bekkenes bredde, sett deg litt ned. Hodet skal dreies rett, synet går framover.
- Rett på skuldrene og ta noen dype pust og utånding. Hendene legger på hofter .
- Lag et bredt skritt fremover. Hold stammen vinkelrett på gulvet.
- Flytt tyngdepunktet til det synlige beinet og bøy det.
- Ved utånding er det nødvendig å unbøye støttebenet og gradvis stige fra knebøyningen.
Gjenta den samme øvelsen med det andre benet.
Dermed er spørsmålet om hvordan å gjøre angrep for baken løst. Nå er det viktigst å starte øvelsene og prøve å gjøre dem så ofte som mulig, helst flere ganger i uken. Så du kan få utrolig vakre og elastiske baker, selv uten å gå på treningsstudioet og ikke tøffe deg på simulatorene.