Parterre gymnastikk for barn og voksne er en fin måte å forbedre fleksibilitet, få grace, vakker holdning og sunne ledd. Komplekset holdes i boder - sitter på gulvet, som lar deg fjerne lasten fra ryggraden og bedre påvirke det, muskler og ledbånd.
Felles gymnastikk: Hvor ofte trener du?
Optimal gjenta programmet for deltidsgymnastikk hver annen dag, det er 3-4 ganger i uka. Ikke engasjere seg i oftere - dette komplekset tar ikke så mye tid å finne unnskyldninger. Etter noen få ukers opplæring vil du legge merke til forbedring i helse og felles tilstand.
Parterre gymnastikk: øvelser
Det er verdt å merke seg at i foreldrenes gymnastikk for barn er øvelser nesten det samme som for voksne (med mindre vi vurderer en veldig øm alder, hvor lasten er mye mykere).
- Startposisjon: Liggende på baksiden. Løft dine rette ben til å puste ut i en rett vinkel 20 ganger, mens du ikke berører gulvet gjennom øvelsen.
- Startposisjon: Sitter på gulvet, hendene hviler bak seg. Ved utånding, utfør en "saks" - første 20 svinger vertikalt, så mye - horisontalt.
- Startposisjon: Sitter på gulvet, hendene hviler bak seg. Bøy beina, trekk dem i brystet og rett dem. Gjenta 20 ganger uten å berøre gulvet med beina mens du går.
- Startposisjon: Liggende på ryggen, hendene bak hodet. Stå opp, strekk høyre albue til venstre kne, og deretter - venstre albue til høyre kne. Gjenta 20 ganger i hver retning.
- Startposisjon: Ligger på magen, armer forlenget oppover. Fra denne posisjonen, bruk føttene til saks - bare 20 mach.
Selv disse fem enkle øvelsene vil være nok til å litt strekke leddene. Det er best å utføre et komplekst kompleks, det gir best resultat.