Mange jenter som følger figuren og stadig går på treningsstudioet, på et tidspunkt bestemmer seg for å forbedre resultatene sine ved å begynne å ta sportsnæring . Hvis målet ikke blir kvitt subkutant fett, men en gevinst i muskelmasse, oppstår spørsmålet alltid: Hva er bedre: protein eller aminosyrer?
Protein eller aminosyrer?
La oss først definere begrepene selv. Aminosyrer og proteiner er ikke så forskjellige stoffer, som det kan virke ved første øyekast.
Protein, eller protein, er en kjemisk forbindelse basert på aminosyrer. For å assimilere aminosyrer er det nødvendig å bryte bindingene mellom dem - så blir de lett fordøyelige. De aminosyrene du kjøper i en sportsnæringsbutikk - og det er denne forenklede formen.
Således blir begge faktisk kalt til å øke muskelveksten, og tilveiebringe kroppen med "byggemateriale". Forskjellen er hvordan kroppen absorberer proteiner og aminosyrer.
Proteinaminosyrer for muskler er veldig gode: de absorberes nesten umiddelbart, hvorfor de anbefales om morgenen. Proteiner absorberes mye langsommere, selv om de er delt inn i raskt (serum) og sakte (kasein). Men selv et raskt protein er ikke så fort i fordøyelsen, det tas flere ganger om dagen, spesielt etter trening, er det nødvendig å gjenopprette musklene. Men det sakte proteinet gir muskeløkning under søvn, så det er full i natt.
Det er vanskelig å velge en ting - her velger alle seg selv. Ifølge offisielle data, er det mest populære supplementet, hvis du sammenligner kreatin , protein og aminosyrer - vassleprotein. Dette tillegget har generelt en positiv effekt på kroppen og gir sjelden bivirkninger.
Anbefalinger fra trenere
For det endelige valget, bør du konsultere din trener, hvem vil kunne vurdere individuelle behov i kroppen din. I de fleste tilfeller anbefales slike godkjennelsesordninger som en kombinasjon av aminosyrer etter trening og kasein ved sengetid, eller en kombinasjon av et raskt protein om dagen og en langsom en om natten.
Nå er det fortsatt mulig å undersøke muligheten for å bruke aminosyrer, mens proteinet har blitt brukt i mer enn et tiår. Hver trener har sin egen mening om slike stoffer, og etter å ha søkt om råd, vil du motta et godt begrunnet svar.