Nå, når skjønnhetsstandardene dikterer både menn og kvinner, er ideen om høy vekst, for mange, spørsmålet om hvordan man skal vokse mer relevant. Faktisk gir høy vekst i vår tid mange fordeler: en høy person føler seg sterkere og mer trygg, ser mer slank og attraktiv ut. Dette er imidlertid bare en stereotype som pålegges av samfunnet, fordi en persons suksess avhenger av hans personlige egenskaper.
Kan jeg vokse hvis jeg holder på en stolpe?
Et klart svar på spørsmålet om øvelsene på den horisontale linjen bidrar til veksten i veksten, likevel. På den ene siden strekker denne øvelsen mellomvertebrettene noe, gjør at ryggraden blir mer jevn, og på grunn av dette kan den øke en persons høyde med flere centimeter. På den annen side, etter å ha gått tilbake til den vanlige posisjonen, antar ryggraden den vanlige formen, og veksten går tilbake til forrige indekser.
Viset på tverrstangen inneholder imidlertid mange muligheter for trening av basketball, for hvilken utrolig viktig høy vekst. Sannsynligvis, med den regelmessige gjennomføringen av denne øvelsen, har den en viss effekt - men bare slik som kan oppnås ved litt strekking av ryggraden - det vil si gevinsten er 2-4 cm.
Det er imidlertid umulig å øke veksten med en slik øvelse med vekting: bare fullstendig avslapning bidrar til denne effekten, og det oppnås uten ekstra belastning.
Hvordan vokse høyere?
Et sett med tiltak og øvelser for vekst for en tenåring vil gi mer levende resultater enn for de som allerede er over 25. Før denne alderen kan man vokse ved å justere sin diett og utføre et sett med øvelser. I en eldre alder kan du vokse med flere centimeter ved å utføre spesielle øvelser som vil strekke mellomvertebrettene og danne en jevnere holdning. Under alle omstendigheter er det garantert å øke veksten med 2-5 cm.
Så, for de som ikke er 20-25 år gamle, foruten fysiske øvelser som stimulerer kroppens vekst, er det fornuftig å ta opp følgende tiltak.
- Å drikke vitamin A, C og E. I komplekset øker disse kosttilskuddene nivået i blodet (dette er veksthormon), og som et resultat blir vekstprosessen mer aktiv.
- Riktig å spise . Hvis maten vil bli dominert av naturlige produkter som kjøtt, melk, fettfattige meieriprodukter og ikke chips, brus og hurtigmat, vil kroppen være fri for giftstoffer og vil kunne lede alle sine krefter for å øke veksten.
- Avslag fra dårlige vaner . Alkohol, røyking og narkotika fyller også kroppen med giftstoffer, som forhindrer naturlig vekst. Jo tidligere en person kjøper en av disse avhengighetene, jo raskere stopper prosessen med sin vekst.
Hvis du holder deg til disse enkle prinsippene og driver et sett med øvelser parallelt for vekst, blir resultatene ikke lange i kommer.
Øvelser for å øke veksten hjemme
For å vokse, må slike øvelser utføres daglig. Bare i dette tilfellet blir resultatene veldig raske. For å starte komplekset trenger du med den enkleste treningen sving på hodet, torso på bagasjerommet, knebøy og løp på plass. Så kan du gå til hoveddelen.
- Stå vendt mot veggen og stige på tuppet, maksimalt rette ryggen. Gjenta 5 - 10 ganger.
- Trekk på tverrstangen, slapp så av kroppen din så mye som mulig, og hold deg om i et øyeblikk. Til slutt beveger du beina dine frem og tilbake, så - kroppen til høyre og venstre.
- Hopp opp så høyt som mulig, overfør avstengningskraften i sving, så til høyre, deretter til venstre, og deretter til begge. I hoppet veksler vekselvis høyre og venstre hånd opp, strekker seg, som om du prøver å nå en usynlig høy bar.
Gjenta 5 - 10 ganger. - Lig på ryggen, rett bena og strekk armene ut til sidene. Alternativt, løft de rette høyre og venstre bein opp til riktig vinkel. Gjenta 5 - 10 ganger.
- Lig deg på magen, rett bena, legg hendene bak ryggen i låsen. Slå av kroppen fra bakken, bøyd og løft haken opp. Bøy over, løft hodet og skuldrene, og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 5 - 10 ganger.
Øvelser for rask vekst vil være mer effektive hvis du til slutt gjør en standard "hitch" eller stretching øvelser.