Vegetabilsk salat for vekttap

For de som vil bli kvitt ekstra pund, men ikke gå sulten, er det en hel kategori med gode retter - grønnsaksalat for vekttap. De kan spises i nesten hvilken som helst mengde og samtidig gå ned i vekt. Hemmeligheten er at kaloriinnholdet i en vegetabilsk salat er svært lavt: fra 30 kalorier til 80 per 100 gram i gjennomsnitt. Ved hjelp av ekstra komponenter kan du gjøre dem mer nærende og varierte. Selvfølgelig er det nødvendig å forberede slike grønnsakssalater på resept uten majones.

  1. Vegetabilsk salat med egg (57 kalorier per 100 gram). For en slik salat trenger vi: 1/4 kål, 1 agurk, 3 hardkokte egg, 2 ss. skjeer med naturlig yoghurt. Alle kuttes i tynne stykker og krydder med yoghurt (naturlig, usøtet og uten tilsetningsstoffer, selvsagt). Enkel middag er klar!
  2. Vegetabilsk salat med kylling (72 kalorier per 100 gram). For denne salaten trenger du 2 tomater, 1/3 av kål, 1/2 kokt kyllingbryst, 1 bulgarsk pepper, 2 ts olivenolje, 1/2 ts sitronsaft. Tynnkutt kål, tomat og pepper i små skiver, kyllingskiver. Lag en dressing, bland citronsaft og smør. Ferdig! For å legge til denne eksotiske smaken på salaten, legg til litt soyasaus på dressingen og dryss deler av sesamfrø.
  3. Vegetabilsk salat med kål (36 kalorier per 100 gram - den enkleste vegetabilske salaten). For denne salaten trenger vi: 1 gaffelkål, 200 g friske eller frosne tranebær, 1 ss. skje med olivenolje, 1/4 kopp 5% eddik, 2 fedd hvitløk, 1 teskje salt, 1 ss. en skje med sukker. Ristkål, ikke knus. Topp med hvitløk og tranebær. Olje med eddik og salt bringes til å koke, røre og hell kokende over salaten. Rør. Du kan spise med en gang, men hvis salaten er lagret i flere dager, vil den bare smake bedre.
  4. Enkel vegetabilsk salat (51 kalorier per 100 gram). For matlaging trenger du: 1 bulgarsk pepper, 1 tomat, 1 agurk, 1 hodeløk, en haug med greener, 1 ss. skje med olivenolje. Alle tilfeldig kutt, bland, hell olje. For en forandring kan du legge til marinert agurker.

For å gå ned i vekt, ta regelen for å erstatte din vanlige middag med en kostholdig grønnsaksalat. Dette er en enkel, enkel og svært effektiv metode for å miste vekt. Og hvis du erstatter salater med 2 måltider om dagen, vil effekten komme mye raskere! Det viktigste - å spise så du trenger det hele tiden. Ved dette reduserer du kaloriinnholdet i dietten og går ned i vekt uten utmattende sult.