Mange unge mødre er bekymret for om de kan gå ned i vekt under amming. Ønsket om å finne lette, en slank og smart kropp er ganske normal og naturlig.
Vektøkning under graviditet bidrar ikke bare til endringer i hormonell bakgrunn, men også utseendet av overdreven appetitt. Etter å ha skrevet i ni måneder med ekstra pounds, er mamma bekymret for om du kan gå ned i vekt på GW. Tross alt er det umulig å ty til de fleste moderne effektive metoder for å redusere kroppsvekt i denne perioden. Dette vil føre til en reduksjon i amming, og i noen tilfeller til og med et komplett tab av melk. Men likevel gå ned i vekt uten å skade barnet egentlig. Faktum er at prosessen med melkeproduksjon er ledsaget av en stor energiforbruk av kroppen. Hans utdannelse kan ta alt fra 500 til 800 kalorier. Det viser seg at hvis en kvinne spiser riktig og kostholdet er balansert, vil hun kunne gå ned i vekt. Å akselerere denne prosessen vil bidra til å trene.
Hvordan gå ned i vekt raskt med GW?
Kvinner som raskt øker vekten under svangerskapet, er også villige til å kvitte seg med det raskt. En slik oppgave er på grunn av styrken til hver, siden i ammingstiden er metabolske reaksjoner i kroppen akselerert, og de fleste kalorier som mottas blir behandlet til melk. Men for å gå ned i vekt raskt, bør du justere den vanlige menyen, gå inn i dietten din mer nyttige og næringsrik mat, begynne å spille sport. Det viktigste er at alt dette er nok tid og lyst.
Ammingsmor hos GW bør følge kostholdsregler for å gå ned i vekt:
- spise bør deles;
- i dietten må være til stede kokte og stuede retter, samt dampet;
- i menyen må være tilstede protein og karbohydrat mat;
- enkle, raskt assimilerte karbohydrater tilstede i konfektprodukter bør erstattes av komplekse som finnes i grønnsaker og frukt;
- du må drikke så mye væske som mulig.
Kosthold i GB for vekttap gjør at du kan spise følgende matvarer: nøtter, tørket frukt, meieriprodukter, frokostblandinger, frokostblandinger, naturlige juice, kompotter, fisk, kjøttprodukter, stuvninger og kokte retter, grønnsaker, frukt, grønnsaker.
På morsmenyen, som søker å normalisere vekt, bør følgende produkter ikke være til stede:
- fett, stekt og røkt mat;
- pølser og halvfabrikata;
- mel konfekt produkter;
- sjokolade, søtsaker og andre søtsaker;
- kullsyreholdige drikkevarer, pakket juice.
Å gå ned i vekt med GW, må du flytte så mye som mulig. For dette er det ikke nødvendig å gå til treningsstudio eller treningssenter. Du kan slå en kjent tur med et barn i en løp. Også, intensiv turgåing vil være til nytte.
For å oppsummere, la oss kort beskrive hvordan du skal gå ned i vekt under GW: tilbringe mer tid på farten, balansere kostholdet ditt, gi opp skadelig mat og ta et valg til fordel for et naturlig og sunt kosthold.