Kosthold til pressen

Hver kvinne drømmer om en flat mage, og hvis det også er med en vakker lettelse av pressen - generelt, ideelt sett. I tillegg til vanlige øvelser kan du bruke et spesielt diett for pressen.

Grunnleggende prinsipper

1. Det er nødvendig å begrense mengden konsumert fett, i kostholdet ditt bør bare være fett av vegetabilsk opprinnelse.
2. Fra produkter som du kan spise, må du en gang for alle slå ut søtt, bakverk, majones , ketchup, karbonatiserte drikker og mange favoritt-hurtigmat.
3. Kosthold for pressen hos kvinner er litt vanskeligere enn menn, da kvinner er mer utsatt for opphopning.
4. Reduser saltinntaket til et minimum, da det forsinker vann i kroppen.
5. Ikke drikk vann før sengetid, og siste måltid skal være senest 3 timer før sengetid.
6. Bytt dietten gradvis for å bli vant til og lære å nyte det.
7. Til å begynne med bør dietten for tørking av pressen være som følger: Gi opp skadelig mat og konsum mer enn 1200 kcal. Spis så i ca 1 uke.
8. Den tredje delen av platen skal bestå av proteiner, de resterende produktene - karbohydrater .
9. Daglig spiser 6 ganger om dagen, og for deler bør de være ca 200 g. Dermed vil du alltid være full i løpet av dagen.
10. Det ideelle dietten for en lettelsepress bør ha følgende forhold: 65% - karbohydrater, 20% - proteiner, 15% - fett.
11. Daglig bruk minst 2 liter vann.
12. Se etter mengden fiber som må være tilstede i dietten.
13. Ikke bruk sultestreker, da de bare kan skade kroppen.
14. For et ideelt trykk, anbefales det ikke å spise mattilsetninger, så sjansene for skade er mye større enn fordelen.

Kosthold for den ideelle pressen

1. Frokost - du kan spise en tallerken havregryn og drikke naturlig juice.
2. Den andre frokosten er noe frukt.
3. Lunsj - grønnsaksuppe, vegetabilsk salat og et lite stykke diettkjøtt.
4. Snack - noen nøtter, tørket frukt og et glass yoghurt.
5. Middag - spis en salat og en tallerken med belgfrukter.

konklusjon

Takket være riktig ernæring og intensiv trening kan du oppnå gode resultater og gjøre pressen vakker og preget. Husk at hvis du går ned i vekt, gjør magen flatt og begynn igjen å spise noe fryktelig og uten å stoppe, kommer fett tilbake til sitt sted og enda mer.