Mange mener at riktig ernæring bare er kokt kjøtt uten salt og grønnsaker for et par. Faktisk er menyen med riktig ernæring mye bredere og mer interessant, og i tillegg - ved å vane seg selv å respektere sine prinsipper, vil du helt sikkert normalisere og kunne opprettholde ønsket vekt.
PP som kosthold
Riktig ernæring (PP), som en diett for vekttap - er en effektiv måte, og kanskje den eneste som tillater ikke bare å se den verdsatte figuren på skalaene, men også for å holde den i mange år.
De grunnleggende prinsippene for riktig ernæring for vekttap er som følger:
- sukker - er utelukket;
- alt søtt unntatt frukt - vi utelukker;
- noen fete, stekte retter - vi utelukker;
- alt mel, bortsett fra kornbrød - er utelukket;
- Middagen er ferdig 3 timer før sengetid;
- spis på omtrent samme tid;
- bli vant til usøte drikker;
- Om morgenen spiser vi tett, og etter middagen foretrekker vi lette, fede matvarer;
- Ikke glem å drikke 6-8 glass vann om dagen, best av alt - før du spiser;
- Vi nekter røkt, salte produkter og halvfabrikata;
- Husk at hvert ekstra stykke som sendes til munnen, kan hemme prosessen med å miste vekt.
I praksis viser det seg at selv uten dette er det ganske enkelt å leve, men vekten minker med en hastighet på 1 kg per uke.
Meny diett PP
Vurder en generell plan for en dagbok diett basert på riktig ernæring. Prøv å spise deilig og variert - dette er hele hemmeligheten.
- Frokost - grøt eller 2 egg (i noen form) + te uten sukker.
- Den andre frokosten er noe frukt.
- Lunsj er en servering med fettfattig suppe med et stykke kornbrød.
- Snack - en kopp yoghurt 1%.
- Middag - kjøtt / fjærfe / fisk / sjømat + grønnsak garnityr.
Basert på et sunt kosthold, kan du distribuere mat på riktig måte gjennom dagen, utelukke skadelige matvarer med tomme, ikke- næringsrike kalorier og gå lett ned, uten sultestreker.