Den frokostblandingen dietten er en av de dietter som kan overføres veldig enkelt, siden dietten er tilstrekkelig til ikke å lide av en konstant følelse av sult. Det er to ganske populære versjoner av denne dietten: en av dem innebærer syv dager vekslende mono-dietter (dvs. på mandag holder seg til dietten på bokhvete, på tirsdag - dietter på havre, etc.); Det andre alternativet er å spise samme uke i forskjellige croups hver dag.
Fordeler og ulemper med en diett på korn
Til å begynne med merker vi at kostholdet på havregryn, müsli, hvit ris, mango og andre instant cereals ikke gir mening, siden alle disse kornene er raffinert, ryddet av nyttig fiber og faktisk er de samme enkle karbohydrater som hvitt brød . Slik mat vil ha en dårlig effekt på fordøyelsen og tarmarbeidet. Derfor er de oppførte kornene, inkludert Hercules, ikke inkludert i dietten.
Fordelene ved en diett kan tilskrives det faktum at den inneholder mye fiber, noe som vil påvirke tarmene og fordøyelseskanalens arbeid positivt. I tillegg er kostholdet ikke svekkende, og i løpet av det kan du fortsette å trene (som følge av at muskelmassen din vil redusere litt), og også leve et normalt liv uten å føle seg problemer med trivsel.
Fra minusene av frokostblandinger er det verdt å merke seg at de er ubalanserte, noe som er delvis skadelig for organismen, som trenger alle vitaminer og nyttige sporstoffer, og ikke bare de som finnes i korn. Derfor er det best å kombinere en diett med mottak av multivitaminer.
Kosthold på korn: vekslende mono-diett
Så, dette diettalternativet antar følgende diett:
Hvetedag:
- frokost - hvete grøt + honning + 1/2 kopp melk;
- lunsj - hvete grøt + grønn løk + 1 kopp grønnsaksbuljong;
- middag - grøt + kanel + honning + et glass naturlig yoghurt.
Hirse dag (en diett med hirse er bygget på samme prinsipp):
- frokost - 1/2 kopp melk + grøt + honning;
- middag - 1 glass kjøttkraft fra grønnsaker + grøt;
- middag - 1 eple.
Havregrynsdag (ikke Hercules, nemlig havre):
- frokost - 1/2 kopp melk + grøt;
- lunsj - 1 glass vegetabilsk buljong med urter + grøt;
- middag - 80 gram hytteost med flytende rømme + grøt.
Risedag (kun brun eller vill svart ris). Del i tre måltider en risgrøt blandet med revet eple, honning og kanel.
Byg Dag:
- frokost - grøt + honning + 1/2 kopp melk;
- lunsj - 1 glass vegetabilsk buljong med grønn løk + grøt;
- middag - grøt med kondensert melk + 1/2 kopp noen sitrusjuice.
Bokhvete dag:
- frokost - grøt med honning + 1/2 kopp melk;
- middag - 1 glass vegetabilsk buljong med krydder + frokostblanding;
- middag - 1 kopp kefir + grøt.
Blandedag:
- frokost: 1/2 kopp melk + litt søt havregryn;
- lunsj - bokhvete grøt + 1 kopp grønnsaksbuljong med hvitløk.
- middag - en byggrav + et eple.
På den syvende dagen av grøt, kan du velge hvilket som helst av dine valg fra de som allerede har vært.
Korn diett er et variert alternativ
Den andre versjonen av denne dietten er også laget for en uke og gjentar den siste, syvende dagen i forrige diett. Du kan velge noen frokostblandinger og skifte dem til frokost, lunsj og middag. I tillegg til frokostblandinger kan du spise 1-2 epler om dagen, drikke et glass melk eller kefir.
Det er viktig at grøten ikke inneholder salt og sukker - de kan litt helles eller smaksatt med honning bare etter at de er fullstendig kokte.
I tillegg må du ikke glemme å styre deler: korn er et kaloriprodukt, så kostholdet ditt vil ikke fungere hvis du spiser mer enn 250-300 gram mat om gangen (dette er omtrent gjennomsnittlig tallerken).