Svetlana Fus er en velkjent ernæringsfysiolog som utviklet sitt eget balansert ernæringssystem. Et eksempel på kostholdets effektivitet er utvikleren selv, og for det typiske kostholdet for vekttap anbefaler fru Fus, som dieter, ikke dem til alle. Så, hva er fordelene med dietten fra Svetlana Fus og hvordan er det forskjellig fra andre dietter.
Moderne måte å miste vekt på
Ifølge Svetlana Fus, de typiske dietter som vi "sitter" på, når vår vekt har gått forbi anstendig, fører bare til stress i kroppen. Som et resultat av slik stress vil snart den tapte vekten komme tilbake med interesse, og huden vil alltid være memoriserte strekkmerker. Kosthold fra en ernæringsekspert Svetlana Fus har ingenting å gjøre med slik slanking.
Det er det samme skadelige det vurderer og det urimelige forbruket av mat med et videre program for fettforbrenning i treningsstudioet. Siden vår diettiker selv ble et offer for dette "vekttapet", vet om metoden førstehånds. Hvis du ikke reduserer antall kalorier og forventer å gå ned i vekt gjennom trening, vil fettmassen forbli den samme, og under den, og vokser muskuløs. Som et resultat vil vekten øke med ti kilo.
Kosthold for livet
Kosthold Fus er en næringsstyle for en levetid. Bare noen få enkle regler, og du vil miste vekt jevnt uten å gå på bekostning av helse:
- Unntatt søtsaker - redusere forbruket til 1 gang i uken, og etter det glemmer mange selv de søte.
- Gjøre uten smørbrød og ruller - dette er ikke lunsj, ikke frokost og ingen middag . Slike snacks avbryter appetitten og stimulerer utskillelsen av magesaft. De er veldig kalorier og kaloriene deres kalles "tomme".
- Drikk mer vann. Normal væskeinntak med et balansert kosthold fra 1,51 til 2. Hvis du spiser tørt - 3 liter.
- Kaffe (naturlig) kan være full og nytes. Ikke drikk kaffe (samt te) på tom mage, og ikke drikk dem mat. Ta frokost og etter en halv time kan du dristig oppmuntre kaffe. Maksimal dose kaffe er 3-4 kopper, men dette er hvis du ikke drikker te parallelt.
- Frokosten skal være full og næringsrik - grøt med stekt ost og tørket frukt. Ikke spis rå grønnsaker og frukt siden morgen, for dem er den andre frokosten ment. Snacks er yoghurt, kefir, frukt , nøtter. Til lunsj kombinere grønnsaker og kjøtt - de bidrar til fordøyelsen av hverandre. Ikke bland kjøtt med mel. Til middag, foretrekker lett mat - grøt, stewed grønnsaker.