Blant uvanlige dietter, nyter en viss popularitet, er hverandre et flytende kosthold, hvor essensen er å forstå, for å forstå hvordan det er nyttig og effektivt. Det bemerkes at når den brukes, er den avgjørende faktoren ikke så mye mengden mat spist, selv om det er viktig, og de kvalitative indikatorene på produktets verktøy.
Flytende diett for vekttap
Om et flytende kosthold er ikke kjent mye, men det har eksistert i omtrent tretti år og utseendet skyldes diettister i Sverige. De hevder at en diett på væsker er ekstremt effektiv, siden det renser kroppen og normaliserer aktiviteten til systemene som er ansvarlige for metabolisme og direkte påvirker vekttap.
Essensen er at kurset, bestående av 19 dager, er delt inn i perioder hvor den første varer i syv dager, er streng, rensing, når kroppen frigjøres fra giftstoffer, giftstoffer og avføring, og den andre tolv dag er rettet mot å gjenopprette kroppen og hans holdning til å fungere i en ny modus. Eksperter hevder at et flytende diett bidrar til å rense kroppen, redusere volumet i magen, noe som fører til mindre forbruk av mat og redusere behovet for store mengder.
Flytende diett på yoghurt
Kefir har lenge vært ansett som et diettprodukt. Det brukes vanligvis i enhver diett. Når det gjelder dette alternativet, er bruken av yoghurt ikke bare hensiktsmessig, men aktivt vist. I dette tilfellet kan det brukes som en mer stiv versjon av det, når det i løpet av dagen er tillatt å konsumere bare en syremelkedrikk (opptil to liter), unntatt andre produkter. Hvis du holder deg på kefir i tre dager, kan et slikt flytende drikke diett ødelegge opptil fem kilo overvekt.
Flytende protein diett
En av komponentene i teknikken er proteinet, som produkter som er rik på protein brukes til og er i stand til å støtte kroppen i arbeidstilstand og for å kompensere for energikostnader for rensing. Blant dem er den mest brukte melke med lavmælk, forskjellige juice, kefir, buljonger. Et flytende kosthold for vekttap, hvis meny består av væsker av forskjellige sammensetninger, regnes som den mest effektive i kort tid.
Flytende diett - ulemper
Effektiviteten av denne metoden er bekreftet av sine mange deltakere. Det må huskes at det som enhver annen drikking diett ikke passer for alle, siden det krever en uvanlig streng oppfyllelse av krav som kan føre til alvorlige helsekomplikasjoner. Det har ikke så mange fordeler som minuser, spesielt hvis det blir vurdert en streng flytende diett:
- selvstendig inngå det uten å konsultere en ernæringsfysiolog eller en lege er usikker for helse;
- bruk en begrenset mengde faste produkter;
- begrenset liste over tillatte væsker;
- Daglig kaloriforsyningshastighet er mye lavere (600-800 kcal) tillatt;
- kan forårsake nyre og GI;
- fører til svakhet og redusert effektivitet;
- krever spesiell trening for riktig inntreden i dietten og gå ut av den;
- det kan være en "lat mage" -effekt.
Flytende diett - oppskrifter
Ernæringseksperter advarer om at konseptet ikke bør forstås bokstavelig, og derfor anbefaler de sammen med flytende mat å holde et lite antall "solide" matvarer på menyen. Ellers kan "lat mage" -effekt oppstå når den nekter å behandle noen produkter. For ikke å misbruke magen til arbeid, anbefaler næringsdrivende følgende produkter:
- lav fett hytteost;
- tynt, godt kokt biff;
- kylling kjøtt;
- bokhvete, havregryn, semolina, hvete grøt, kokt på vann eller, mindre nyttig, på skummet melk.
For denne teknikken er det mulig å lage suppe på noen buljong eller vann. 2 liter vann eller buljong brukes:
- bønner - en halv kopp;
- ris - 100 g;
- en gulrot
- selleri - 2 stammer;
- kål - ¼ av et lite hode;
- en ung gjennomsnittlig courgette - 1 stk;
- pære (pære) - 1 stk;
- hvitløk - 2 fedd;
- persille og dill - å smake.
forberedelse:
- Bønner forlate gjennomvåt i kaldt vann over natten.
- Skift den deretter i ferdig buljong og kok til halvfabrikat.
- Tilsett ris og grønnsaker, og før slutten av matlagingen hakkede hvitløk og grønnsaker.
- La ovnen stå i noen minutter, og parabolen er klar.
ingredienser:
- 200 g fettfattig hytteost ;
- 200 g mager melk, (kan være soya eller mandel);
- 100 g havregryn;
- frukt og krydder (kanel, nelliker) til vilje og smak.
forberedelse:
- Bland alle ingrediensene grundig i en blender.
- Dryss med kanel før servering.