Kosthold for gravide for vekttap

Det er en oppfatning at en gravid kvinne skal spise for seg selv og for hennes baby. Slike kvinner anbefales ikke å overeat, da dette kan påvirke helsen og barnets velvære sterkt. For gravide er det et spesielt kosthold for vekttap, noe som vil få det til å føles enkelt og godt.

Hva er faren for overvekt i denne stillingen?

1. Ekstra pounds kan påvirke blodtrykket. Det kan hevne seg, og i urinen vises protein .
2. I en gravid kvinne kan arbeidet med indre organer bli forstyrret, samt for tidlig aldring av morkaken.
3. Fosteret kan oppleve oksygenmangel.
4. Oftest bidrar ekstra pund til utviklingen av et ganske stort foster.
5. Å føde slike kvinner er mye vanskeligere og mest sannsynlig vil fosteret bli båret.

For å unngå dette, er det nødvendig å følge riktig diett for vekttap.

De ekstra pundene

Det er klart at en gravid kvinne vil få ekstra kilo, men hvor mye anses som normalt. Organismen til hver kvinne er individuell og vekten er skrevet på alle forskjellige måter. I gjennomsnitt varierer denne verdien mellom 10-14 kg.

Et effektivt kosthold for gravide kvinner

Når du lager en individuell diett, bør du vurdere følgende anbefalinger:

1. Den nødvendige mengden proteiner er 110 g protein, hvorav 20 gram vegetabilsk opprinnelse, og resten av dyret, for eksempel, ost, kjøtt og fisk.
2. Fett må konsumeres opp til 100 g, hvorav 20 g må være av vegetabilsk opprinnelse.
3. Mengden karbohydrater som trengs er 400 g. I midten av graviditeten, reduser dette beløpet til 300 g, spis mindre brød og sukker.
4. Du må spise 5 ganger om dagen, og delene skal ikke være for store.
5. Det totale antall kalorier bør deles på følgende måte:

• til frokost - 30%;
• for den andre frokosten - 10%;
• til lunsj - 40%;
• for en matbit - 10%;
• til middag - 10%.

Eksempel på kosthold for en gravid kvinne med stor vekt

Daglig bruk av følgende produkter:

1. Mengden brød og baking er 150 g.
2. Det er nødvendig å bruke de første rettene, det er best å gi preferanse til supper, opptil 200 g. Kok suppen fra grønnsaker med croup eller pasta. Du kan fylle den med rømme og urter.
3. Mengden kjøtt og fisk tillatt er 150 g. Først er det bedre å koke det, og bare da bake eller tilberede en jellied.
4. Hvis du vanligvis bærer meieriprodukter, er den tillatte mengden for gravide kvinner 200 g. Gi din preferanse til produkter med lavt fettinnhold.
5. Spis grøt, samt pasta, men bare i små mengder. Pass på å spise greener, grønnsaker og frukt. Tillatt også 2 egg per uke.
6. Drikk te, naturlig juice og ulike dekoder.

Lossing diett for gravide kvinner

Unloading dager er nødvendige for gravide, som raskt går opp i vekt. Du kan bruke dette alternativet hver 10. dag. Slike varianter er svært populære:

1. Lossing på kefir - en dag du trenger å drikke 1,5 liter.
2. Lossing på epler - per dag får spise opp til 1,5 kg.
3. Lossing på ostemasse - på en dag kan du spise 600 g hytteost og drikke 2 kopper te.