Gjentatt, livet og opplevelsen til de som mister vekt, viser at du virkelig kan gå ned i vekt ved å kombinere sport og riktig ernæring . Ikke bygg illusjoner om tabletter, pulver, te, drikke og andre markedsføringsbevegelser. Hvis du er seriøs om å miste vekt, vil ingen hjelpe deg med unntak av deg selv. Så tar vi saker i egne hender og ser etter de mest attraktive og effektive øvelsene for å miste vekt.
variasjoner
Siden du kommer til å gå ned i vekt, så er du sikker på at du har kroppsområder som du ikke er fornøyd med. Hvis du bøyer magen, og i prinsippet ikke blir problemer med overvekt, er alt du trenger, effektive kvinnelige øvelser for bukpressen. Du bør handle ganske annerledes hvis du har overskytende fett på magen, og hele kroppen lider av overflødig vekt. Husk: Før du pumper noe, må du kvitte seg med løveparten av fett som dekker musklene dine. Ellers vil ingen se muskulaturen din.
For fettforbrenning er ideell kardiobelastning ideell - løping, sykling, svømming , aerobic.
Vakre, slanke ben, selvfølgelig, det første som tiltrekker menn langt unna. Hva om beina forlater mye å være ønsket? Først, som vi allerede har nevnt, bli kvitt overflødig fett. Du kan drepe ikke engang to, men flere fugler med en stein, sykkeltur.
Hva en god sykkel:
- sykling er en utmerket cardio;
- Under turen blir alle benmuskler pumpet og strukket;
- sykling er den beste forebyggelsen av åreknuter;
- Til slutt er det en praktisk og billig måte å komme på jobb.
En annen variasjon for beina dine. Ingen av disse kan sammenlignes til fordel for elastiske og stramme ben med knep. Crouch alltid, når et ledig minutt faller, og snart vil du ikke gjenkjenne føttene dine!
Men den mest effektive og rimelige treningen for fettforbrenning anser vi å løpe. Mens du jogger (merk gratis, uten sesongkort og spesialutstyr), jobber alle kroppens muskler, kroppen din er aktivt mettet med oksygen, som mange ganger øker fettforbrenningen. Kjører er en trening for hele kroppen, noe som vil bidra til å gå ned i vekt på noe sted.
hus
Hvis du foretrekker å miste vekt i fire vegger og ikke dukke opp i offentlig tilstand før alt fett er brent, bør du definitivt hente effektive øvelser for å miste vekt hjemme. For hjemme trening trenger du et teppe, dumbbells, fitball, butikk. Ved hjelp av fitball kan du pumpe og trykke, og tilbake og ben. Dette er virkelig et universelt og effektivt verktøy for homofil trening. På benken kan du utføre øvelser for pressen og tilbake, det kan være din vekt i push-ups. Dumbbells kan pumpe opp hendene og brystet. En matte er sikker på at den kommer til nytte, fordi med dumbbells, og med en fitball, vil du utføre øvelser som ligger ned.
Hemmeligheten om effektivitet
Øvelser kan kun være effektive når du utfører dem regelmessig 3-4 ganger i uken. Og du kan regelmessig utføre dem, bare hvis du liker dem, vil du ha det gøy. I motsetning til turen til treningsstudioet, hvor alle jentene prøver å gå så effektivt som mulig kledd opp, hjemme legger vi ikke vekt på utseendet deres. Gjør treningsøkten hjemme en ferie med skjønnhet og helse: Bruk din beste treningspakke, ta en ekstra dusj på denne dagen, bruk spesialpleieprodukter. La klassene bli en del av ritualet, da vil du ikke behandle dem mindre alvorlig enn å delta i treningssentre.