Ducane diett - stadier

Veldig populært er protein dietten, som ble oppfunnet av den franske diettisten Pierre Ducant.

Ducane dietten består av følgende stadier: "Attack", "Cruise", "Consolidation" og "Stabilization". Hver av dem er forskjellig fra den forrige og bidrar til å danne en diett som du kan nyte hele livet ditt. På alle stadier av Ducane dietten kan du også spise ikke-protein matvarer som inneholder minst karbohydrater og fett, for eksempel grønn te, eddik, kanel, kaffe og lignende.

Den første fasen av Ducane dietten

For å finne varigheten av "Attack" bruk dette forholdet av overvekt og antall dager:

• opptil 20 kg, vil scenen vare for deg i mer enn 5 dager;
• fra 20 til 30 kg, så vil scenen for deg vare fra 5 til 7 dager;
• mer enn 30 kg, så går scenen i maksimalt 10 dager.

På denne korte tiden vil du kunne forbedre din indre tilstand og bli kvitt 6 kg overvekt. Regler for scenen "Attack":

1. Ikke bruk dette stadiet i mer enn 10 dager, da du ikke vil kunne oppnå gode resultater.
2. Å miste vekt kan være ledsaget av tørr munn, svakhet i kroppen og svimmelhet.
3. Det anbefales også å bruke et kompleks av vitaminer og mineraler.
4. Daglig bruk av 1,5 ss. skje av havrekli.
5. Kostholdet bør bestå av proteinmat, som inneholder et minimum av fett og karbohydrater.
6. Spis så mye du vil, og når du vil.
7. Stek på damp, i en ovn eller koke mat.

Listen over tillatte produkter på dette stadiet: lavfett kalvekjøtt og skinke, hvit fjærfe kjøtt, kanin, biff eller kalvekjøtt, kylling eller biff lever, fisk; sjømat, kaviar, lavmette cottage cheese , melk og yoghurt.

Den andre fasen av Dukan dietten

Varigheten av cruisefasen er 15 dager. Hovedprinsippet - veksling av protein og grønnsaksdager. Antall alternativer avhenger av gjenværende overskytende kilo:

• Hvis du trenger å miste mindre enn 10 kg, må protein og grønnsaksdager alternere 1: 1 eller 3: 3;
• hvis det er mer enn 10 kg overvekt, må alternasjonen være 5: 5.
• På dette stadiet kan du kvitte seg med minst 4 kg overvekt.

Regler for scenen "Cruise":

1. Hvis du opplever ubehag, og du føler deg dårlig, er det bedre å forkorte varigheten av dette stadiet.
2. På dette punktet vil du kunne oppnå din normale vekt.
3. Daglig bruk 2 ss. skjeer av havrekli.
4. Du kan spise så mye du vil, og når du vil.
5. Listen over forbudte produkter på dette stadiet: poteter, frokostblandinger, pasta, belgfrukter, avokado og oliven.

Ducane diett diett

Varigheten av konsolideringsstadiet avhenger av antall kilo som du allerede har tapt, andelen er som følger: 1 kg er lik 10 dager i denne fasen.

Regler for scenen "Konsolidering":

1. På dette stadiet kan du kaste av en tilstrekkelig mengde overflødig vekt.
2. Dette stadiet vil hjelpe deg med å konsolidere resultatet du oppnådde, og ikke gå tilbake til begynnelsen.
3. Daglig spiser opp til 2,5 st. skjeer av havrekli.
4. På dette stadiet kan du legge til din Følgende matvarer: 1 frukt og et stykke ost.
5. Du kan spise en del stivelsesholdige matvarer en gang i uken, for eksempel poteter, ris eller pasta.
6. Også, en gang i uken kan du spise din favoritt forbudte mat. Dette kan være den første, andre og dessert, bare deler skal være av middels størrelse.
7. Den første dagen i uken bør du bare spise proteinmat, som i første fase.

Den siste fasen av "stabilisering" kan vare hele livet ditt. Stadiene av dietten til Pierre Ducane vil hjelpe deg med å kvitte seg med ekstra pounds og få kroppen til å bli normal.